清晨起来空腹喝第一杯水有很多好处：补充水分，稀释血浓度；冲刷肠胃，防止便秘；还可以排毒美颜。
早餐空腹喝水，可以将最有杀菌功效的唾液一起喝到体内，冲刷消化道和肠胃，起到杀菌排毒的功效。
所以早晨起床非常建议先空腹喝500ml的清水或淡盐水。
早上第一杯水的关键：
空腹：第一杯水必须是空腹，也就是在早餐前喝，否则就起不到排毒刷肠的作用了；
慢饮：饮水太猛对身体不好，可能导致头痛、恶心、呕吐；
足量：每天第一杯水大约500ml为佳；
温热：水温要与人体体温为好，这个温度比较容易透过细胞膜，促进新陈代谢，增加免疫功能，过冷或过热都会刺激肠胃，引起不适。
除了早晨要喝水，那平时怎么喝呢？
001喝足够的水。每天要喝6杯（2000-3000ml），不包含其他饮料，汤水。
002要主动喝水。不要等口干才喝，口干时证明身体已经缺水了。
003喝水要缓。不要一次过过量，慢慢喝。
004起床空腹喝水。睡了一晚以后，血液的粘稠度会增加，很容易造成血液不畅，这时最需要补水。在刷牙前喝水可以把口腔内浓度最具有杀菌消毒功能的唾液喝到肚子里，给消化道一次杀菌。
005把握喝水的时间。建议早上起床后喝500ml，午休后500ml，晚7-9点500ml。其他时间可以陆陆续续的在喝水。
关于喝水，还有西方理论说喝水能治病呢。喝水好处那么多，一起来当个水嫩嫩水美人吧~
ENJOY~
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