天气温度太高了很难入睡，有没有什么办法改善睡眠质量。

Question

炎热的夏天怎么增加睡眠质量。

Answer 1

当然是要开空调啦！天气这么炎热，如果不开空调很难睡着的吧？我觉得这是天气特别炎热时改变睡眠质量的最好的办法。

不过开空调的话，还是要记得盖被子，不然容易着凉。而且开久了也容易得空调病。所以呢，是建议上半晚开空调，下半晚天气比较凉快了，就把空调关了。

当然在睡觉的时候，很难去关空调。但是我们都知道，空调有定时的一个功能，所以我一般睡觉的时候会把空调调定时，就开3到4个小时，凌晨的时候，它就会自己关掉了。这样对身体比较好，而且也不会容易生病或者着凉，睡眠质量也提高了。

毕竟现在天气很炎热，开着风扇那个风也是热的。还记得在房间里放着一盆水，不然会很干对身体也不好。

如果有时候下雨，天气要是稍微凉快的时候呢，就尽量不要吹空调，改用风扇。也一样盖一张薄被子，不然对着风猛吹也不好。风扇同样有定时的功能。睡前喝一杯牛奶，可以提高人的睡眠质量。

睡前，也尽量不要去吃宵夜，不然容易肠胃很难受。有的人喜欢在天气热的时候去吃冷饮，特别是晚上，这样反而是不好的一个行为。一样容易使肠胃难受，影响睡眠的质量。

所以睡前的时候一定要注意，九点之前可以喝一些温开水，九点过后就不要进食了，也不要喝水，不然容易水肿。

希望能对你有所帮助！

Answer 2

增加睡眠质量的话只能降低温度了，开空调吹风扇，让自己不要那么燥热，就会改变自己，不要那么燥热。

Answer 3

洗个澡再睡觉啊或者是开空调风扇呐，因为最主要的就是凉快一点会比较容易入睡的。

Answer 4

洗个澡，然后吹着风扇或者空调入睡，可能这样可以解决难以入睡的问题。

Answer 5

开空调入睡，空调就是夏天的命。可以在房间里面放一盆凉水。凉席上面用湿抹布擦一下。