冬季该怎么保护膝关节？

Question

如题所述

Answer 1

首先，要风度，更要温度，一定要穿上厚裤子或者厚裤袜。爱美是女性朋友的天性，对于女性朋友来说，到了冬季以后，一定要穿上厚实的裤子，或者是加绒的裤袜，最好选购在膝关节部分有加强绒料的，既美观，又保护好了膝关节。



请点击输入图片描述

其次，骑车的朋友一定要套上挡风被。如今，电动车已经成为普遍的通勤工具，我们在冬季骑车的时候，一定要给电动车套上一个厚实的挡风被，把寒风当在外面，有效保护膝关节和身体。



请点击输入图片描述

第三，多吃热性食物，少吃寒性食物。同时，我们在冬季的饮食中，要多吃一些热性食物，比如说羊肉、猪肝，以及荔枝、大枣，还有南瓜、栗子等等，这些热性食物，可以让你体内有充盈的热量，防止膝关节受寒。



请点击输入图片描述

第四，要常泡热水澡。家里有浴缸的朋友，可以在里面放上水，然后全身躺进去，一边听音乐，一边给膝关节以及全身泡个热水澡，让膝关节接受热水的养护和滋润。没有浴缸的，可以用热毛巾热敷。



请点击输入图片描述

Answer 2

1、保暖。天气寒冷时，对膝关节的保暖特别重要。护膝，棉鞋等都要派上用场了，避免膝关节受到寒冷的刺激，尽量避免发生退行性病变的因素。特别是对于年轻喜欢穿短裙的女士，冬天更应该将膝盖保暖好。
2、饮食。冬季的饮食宜富含蛋白质和钙的食物，如肉类，鱼类，虾，牛奶等，富含维生素的蔬菜和水果。特别是绝经期女性，钙的流失很大，更容易发生骨质疏松，更应该注意补充钙。
3、多晒太阳。冬季的阳光照射时间减少，天气好的时候应该多晒太阳，增加体内维生素D的形成，增加体内维持骨骼的钙质的吸收和利用。
4、预防跌倒。主要针对老年人，尽量穿防滑鞋，平底鞋等，避免因为摔倒而引起的外伤。
5、选择合适的运动方式。在此天龙御骨提醒您：对于青少年，在运动前一定要做好充分的热身运动，特别是冬天参加户外运动，热身运动一定要充分；对于长期缺乏运动运动的现代年轻人，要注意循序渐进地选择合适的运动。

Answer 3

注意保暖，穿秋裤，棉裤膝盖加厚的。腿脚不要受凉。每晚泡脚促进血液循环。