为什么我一见到陌生人特紧张,说话语无伦次?

Question

如题所述

Answer 1

你好，我是润轩的心理咨询老师，这个问题如果不严重的话，你自己先试着调整调整，我下面发给你两个自我调节的方法。如果从小就这样，而且对生活和工作影响比较大，那建议你考虑参加系统的心理辅导，让心灵稳定成长起来；
1、宣誓法
就是在确定你需要改变的目标后，选择宣誓的句子，每天在你的快乐人生笔记本上书写十遍或二十遍。其目的就是让这些积极的思想沉入我们的潜意识，并让它成为我们生命的组成部分。当然你也可以在步行时默念，在无人区高声朗读。在宣誓时，你可以用不同的人称进行，如“我，身体越来越健康”，“他，身体越来越健康”，“你，身体越来越健康”。因为我们的思想信息也是通过不同的人，用不同的人称方式接受的。
下面是最常用的宣誓句子：
我爱我自己和满意我自己就是我现在的样子；
我放弃过去的，我现在爱我自己，满意我自己；
我的身体正在变得越来越健康；
我放弃所有的紧张，我现在接受安全和轻松
人们总是很友好；
我放弃烦躁和不安，我现在平静和安宁；
幸福和快乐是我的权利。
这种方法看上去简单，但是它是一个非常有效的方法。在做这种练习的时候，一定要让自己平静下来，当旧的思想出现的时候，观察它并把它记录下来，并适时把它纠正过来；一定要记住，千万不要同旧的思想斗，斗只能消耗你的精力并可能在你的心理产生新的创伤。其实，我们在改变思想的过程中，我们不是去消灭所有的旧思想，我们只是改变看问题的角度，因而我们选择不同的思想；但同时，又一定要坚决，宣誓法的英文是肯定，它的意思是坚定的誓言。还有一个技术性问题是，刚作这个练习时，最好不要让周围的人知道，因为改变思想是有阻力的；当你发现这个方法已经起作用时，你就可以告诉任何人。

2、冥想法
在冥想之前，一定让你完全的放松下来，放松的方法我给大家介绍一种。
让你静静的坐下或躺下，手和脚都不发生交叉，做几口深呼吸；轻轻地对自己说，我让我的脚放松，说的时候，想到自己的脚放松的样子，然后对自己说，我让我的腿放送，说的时候想到我们的腿；然后依此从腹部，胸部，腰部，背部，颈部，头部和面部；继续做深呼吸，并重复地说，我现在完全的放松下来，直到你完全放松下来为止。
现在我来讲冥想法。想到你在一个安全而无忧无虑的地方，这个地方可能是海滩，草地，森林或沙漠，在这个地方，你感到特别安全并且很愉快。首先你尽情地欣赏这个室外桃园的美景。想象的画面要像真的看到一样，在画面中你能听到鸟在歌唱,树叶在风中摇动。然后，你想象你要到达的目标，如你是一个非常自信的人，你笑容满面。当你看到一个非常满意的你在画面出现时，把这个画面把持住几分钟，并对自己说“这是真的，这就是我！”
做这种练习的时候，你可以同宣誓法一块做。当你看到了一个你完全满意的画面时，你对着画面做宣誓。我们在进行思想分析的时候，我们知道，画面声音也是思想的重要组成部分。这种练习是非常神奇的，它治愈作用是非常明显的。你可以经常想到你理想的画面，冥想法让很多人在很短的时间内改变了人生。

Answer 2

您好，虽然你的句子很短很平常，但让我猜猜你是不是不太擅长与人交往哦？因为这样的问题一般都发生在与人交往有障碍人群人身上，其实解决这个问题的方法还是比较简单的。
第一：你要知道一点，与陌生说话跟熟人说话没有什么区别，区别就是这个人是第一次与你见面，有时你甚至可以把这个人与你看到相似的人做个比较，这样的话你就可以放松，于是心里面的压力也会减轻很多。其实与谁说话我们都可能说错话，正所谓智者千虑必有一失呀，更何况我们都是平常人。所以不用紧张。
第二：我建议用医学上的脱敏方法来解决这个问题，首先就是多和自己朋友聊天，接下来与自己仅仅认识的说话，话题不限，谈天说地、古往今来等等。以上两点做到了，你再与陌生人说话，机会很多的，比如上街向人打听道路等等。这样慢慢你就会不紧张了。不过这是要时间的，不是一天两天可以做出来的，我建议给自己做一个计划，我相信这对你来说不是什么难事吧。zhpsy128康元元为您解答，希望能够帮到您。追问

我老觉的自已有心理问题,我小时侯,父亲喝完酒经常在吵架,数落我妈和我,还经常摔东西,脾气非常暴躁,说话也不讲理,我到现在二十多岁了,心底里也还是怕他.(他的脾气现在一点也没变) ,这成了我心里最大的心理问题,我该怎么办?

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Answer 3

平时你就应该多锻炼锻炼自己啦 多参加一些社交活动

Answer 4

1楼真理