保护咽喉的方法:
1、对于那些长期需要专业声音的人,除了工作之外,生活中应该尽量少说话,避免长时间说话。他们也有大声说话的习惯。
2、要正常使用音量,特别是在教师这一职业中,他们会大声说话,不由自主,怕后面的学生听不见。这将导致声带总结。有人建议老师最好用麦克风。
3、说话要慢,说话过程中要停顿休息,累了不要同时说话。这将导致声带肌肉疲劳和长期萎缩。
4、不要太低或太高。在演讲前不要使用重音是很重要的。
5、发音时注意位置。有的人发音比较紧张,如用脖子或胸部、鼻腔等,发音紧张,导致声音断断续续。正确的方法是放松发音,用丹田和腹部,尽量少用声音。
6、尽量少吃辛辣食物避免嗓子因吃辣过多而引起发炎从而引起嗓子疼痛、
7、多喝水,水是一天当中不可缺少的,嗓子不舒服时要多喝水这样可以让嗓子更加舒服。
8、适当运动,保持愉快的心情,感冒时少说话,在雾霾中少出门等等。
扩展资料:
护嗓三宝
一、梨
1、梨柔软多汁,味甘性寒,有清热、化痰、生津止渴等功效,尤其在秋季食用能明显缓解咽喉干燥。梨既可生吃也可熟吃,饮汁或切片煮粥、煎汤服均可。
2、梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是简便易做的清咽利嗓饮品。但因梨性寒,体质虚寒、寒咳者不宜生吃,必须隔水蒸过,畏寒肢冷者、腹胃虚弱者不宜多吃或者最好不吃。
二、荸荠
1、荸荠又叫马蹄,有“地下雪梨”的美誉。荸荠性味甘寒,有清肺利咽、化湿祛痰等功效,对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。
2、除了生吃外,也可煮、炒、烧、煨。但荸荠不易消化,脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗净。因为荸荠生长于水田,皮上会聚集有毒的生物排泄物和化学物质,还可能有寄生虫。
三、白萝卜
1、白萝卜素有“小人参”之称。中医认为,生吃萝卜可以清热生津,补水利尿,化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃,消食下气。
2、入秋的萝卜肉质肥厚丰润、清甜爽口,生吃对于咳嗽痰多、咽喉炎、声音嘶哑的人有一定帮助。需要提醒的是,萝卜虽好,但非人人适合吃。气虚、阳虚型便秘的人吃了,可能会加重症状。
参考资料来源:人民网-保护咽喉注意事项
参考资料来源:百度百科-嗓子
1、多吃温热的食物,少吃过于冰凉的食物
在日常生活中,我们需要多吃温热的食物,有些时候喉咙出现痰多的情况,就是我们出现上火的情况了。这种时候,我们就可以多吃一些温热的食物,来帮助身体进行降火,多吃一些清热解毒的食物,这是非常有效的。并且,经常吃一些温热的食物,可以很好的调理我们的身心,可以很好的帮助我们进行降火。当上火的情况有所改善后,慢慢的我们喉咙中的痰就会有所减少,身体也会好起来。
2、需要多喝水,可以改善痰多的情况
在日常生活中,如果我们出现痰多的情况,我们就可以多喝水,多喝水可以很好的帮助身体改善痰多的情况。并且,多喝水对于身体也是非常好的,我们需要保证日常生活中喝到6到8杯水。特别是喉咙有痰的人,每天多喝水是非常有必要的。并且,喝水需要喝温热的水,多喝水可以很好的帮助我们的喉咙,保护我们的肠胃,对身体是非常有好处的。很多人都喜欢喝冷水,或者是喝冷饮料,这都身体是不太好的。可能会引起消化不良,或者是胃痉挛的情况,严重影响到我们的身体健康。
3、少吃肉,清淡饮食
随着经济的不断增长,很多人都非常喜欢吃肉。但是,我们需要注意的是,肉是生痰的,如果我们本身嗓子就有痰,我们就需要少吃肉。在日常生活中,我们需要注意这件事。需要有一个合理的饮食习惯,多吃新鲜的绿色蔬菜,及时补充日常所需的营养元素是非常有必要的。多吃新鲜的蔬菜,对于缓解嗓子中有痰的情况是非常有效的。
4、少吃刺激性的食物
在日常生活中,很多人都喜欢吃特别辛辣的食物,例如,火锅,烧烤等食物。这些食物很多人都喜欢吃,尤其到了冬天,很多人甚至无辣不欢。但是,需要注意的是,过于辛辣的食物,刺激性大的食物,可能会导致喉咙中的痰一直没有消失,痰可能会一直存在我们的身体中。
5、咽喉健康食补
多吃对嗓子有益的食物:梨、罗汉果、苹果、桔子、香蕉、荸荠、青萝卜、西红柿、黄瓜、白菜、油菜、芹菜、菠菜、紫菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋、黑豆等,用红榆树、罗汉果、胖大海、菊花、金银花、百合等药物泡开水喝或煲水喝,有清嗓润肺的功效。如果嫌麻烦可以买点咽喉产品,比如好分贝润喉喷雾。