请帮帮我，关于反复检查强迫症

Question

病情描述(发病时间、主要症状等)：
我从事数据录入工作，为了不出错经常强迫性一遍又一遍的检查，而且是无用的检查，没有往心里去，只是反复的检查动作。一个数据我要检查4到6次，有时候真觉得自己快疯了。因为这个，除了非常影响工作效率，影响健康，而且越发严重，可能跟工作有关系。工作刚2个星期，已经比刚开始要严重很多了。希望您能帮帮我，告诉我应该怎样调试自己，有什么样具体的小办法。谢谢

Answer 1

在工作的时候，尤其是检查的时候为自己定个检查目标，达到检查的次数就不要再次检查，例如把检查数据 的次数设置为3次，如果这批数据检查3次了都没检查出问题那就不会有问题了，进行下个工作。可以用笔记本记录下来次数。

在下班后就完全放松自己，不想工作方面的事情。分散注意力，缓解紧张情绪。

你的问题的根源不是工作引起的，而是由于你内心的紧张焦虑情绪所导致的，所以不要把问题归结到工作中，强迫症的症状也是会经常变形的，之前也一定出现过其它症状的。所以要从根源解决问题而不是从表面解决问题。

Answer 2

方法一：思维阻断法，找一个你的朋友或家人在你强迫症发时果断打断你，如：大叫一声“停止“，将你的思维转到别的方面。或在你的手上套一根橡皮圈，在你强迫症发时用手拉橡皮圈，疼痛也会阻断你的强迫症思维作用。多次阻断，相信你应该能慢慢克服强迫症状。
方法二：示范仿效法，在心理治疗师的指导下，她为你示范或一起做你以前强迫性动作。并适时阻止你。经过多次示范仿效，也应该对你有帮助。
希望你早日克服强迫心理。

Answer 3

没什么，想检查就检查，必竟这种负面的能量憋着只会加重你的强迫行为。你这严格来说，跟强迫症沾不上边，真正的强迫症一天要洗上万次手，要检查上万次门，你这只是正常人的行为习惯。
你不是强迫自己去检查门，而是强迫自己不去检查门。要治好强迫症就是要不去强迫，也就是不去强迫自己去强迫自己去检查门这种念头。

Answer 4

你的性格可能就是属于做事追求完美类型的，遇到这样的工作又加强了你的症状，最好能学几个放松的办法，如果很严重，可以到精神科医院配服一些药物帮助你

Answer 5

最好是换工作，看医生也不一定有用，再严重下去可能会引发其他的问题