什么时间去健身最合适？

Question

我在政府部门工作，一般也是七点多起床上班，白天基本没有时间去健身房运动，只能在食完饭后休息一个小时后去运动，这个时间运动好吗？是应该饭前运动还是饭后一小时后运动好呢？

Answer 1

什么时间段健身效果更好？

Answer 2

我个人认为是在饭后运动，但要在饭后最少半小时以后，并且吃的不宜过多，只要半饱就可以，然后运动完半小时在补点餐。
不吃饭就运动是不可取的，一天工作下来已经很疲惫，需要摄入食物补充体力，不吃饭运动会极容易导致疲劳，严重的会头晕，锻炼效果几乎为零。
吃饭饱和后锻炼，会引起消化不良，身体血液此时供给给胃，如果运动了，会将部分本应该供给给胃的血液分流供给给全身，所以运动效果和消化效果都不好。所以饭后应该休息，看电视或做些很轻松的事，等到消化的差不多了才适宜运动。
运动间和运动后不要大量饮水，要增加喝水次数，并且每次喝一小口，感觉不渴了即可。

参考资料：‘点击我的名字’

Answer 3

运动时间：
1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
3，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。
运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。

Answer 4

吃完晚饭以后休息1个小时以上再运动是不错的选择
科学研究表明 人一天当中肺部细胞最活跃的时候是在下午的5点以后 也就是说这个时候是比较利于人运动的 但是你如果去健身房健身 不吃饭是万万不可的 吃完了就锻炼更是不可取 所以休息一个小时以上再锻炼是个非常好的选择 如果你是器械运动 而且不是为了减肥的话 建议运动完后半小时内立即补充蛋白质(一般鸡蛋牛奶这些就可以) 这样效果更佳
我跟你一样 也是朝9晚5的工作 下午5点下班 吃完饭休息一下 7点-8点左右来到健身房 运动一个小时左右就可以了 连续练2-3天就休息一天 本人在大学期间曾做过健身教练(这个是要考证的呦 并不容易)

Answer 5

吃饭前后一个小时都是不适宜健身的

而最好是健身完了后休息一个小时再吃饭

如果你下班比较晚的话,我建议你还是吃完饭休息一个多小时后再去健身,不然如果下班去健身,再休息,再吃饭,对胃也不好,呵呵~~本回答被提问者采纳