篮球全场比赛怎么打？

Question

今天球赛输了！平时联系的基本功，身体素质，一到全场比赛全忘了，像个不会打球的似的，苦恼，怎么办？可能我真的不适合打篮球……

Answer 1

怎样打好全场篮球

1.锻炼体力

如果不锻炼体力，就学着怎么合理分配体力。打全场是很累人的，要快攻，要落防，要挡拆要空跑，要朝着拉拉队抛媚眼...所以体能真的是第一紧要的事，要懂得什么时候要像疯狗一样的往前冲，什么时候该放弃机会。如果是打关键位置，比如一号位，中锋，就要懂得怎么去控制比赛的节奏。一个好的后卫或者中锋真的可以为全队节省大量体力。

2.多看比赛多读书

打全场靠身子也靠脑子。有时候脑子甚至比身体重要的多！公司运动会和很多组织比赛都是各年龄段球员直接凑起来的，不乏各种身体素质变态的年轻人，我的几个朋友看到这类年轻人都很开心，原因是屌啊，不传球啊，体前变向一秒两三个啊，滑翔过两个人上篮啊，结果呢？三个回合过后投篮打飘，五个回合一过基本废掉。我们也都是这么过来的，自然也懂得怎么最大程度的消耗进攻球员的体力，所以要打团队篮球。

多看看比赛，了解一下每个位置的人应该怎么跑，怎么传球，不要老是把传球的事觉得是控卫的责任，控卫也就是个负责带过前场的人。要单打的同学请晃动后跳投终结，头一横就往篮下杀的同学请自重，同水平的球员，防守总是要高过进攻一个等级，你敢飞我就敢让你躺，老球皮们练垫脚都练得炉火纯青了，菜鸟十次落地总能踩到一次。所以，要打体系篮球，多动动脑子。

3.跑起来，别站着

站着要球的自觉滚粗，全场球落了阵也就是个半场5V5，半场球里很多人站着不动要球，全场里这种事基本就是送。打控卫的请给了球以后就往下面跑，得分后卫请跟小前锋像狗一样的来回绕着跑，大前锋请绕到外线做挡拆，中锋请举起手随时准备开肘。

4.不是每个球都要快攻

新手打全场最容易碰到的事就是抓了篮板以后总有那么两条疯狗一路往前冲还留着哈喇子看着本方半场。要是碰到同样是新手队伍，这招很管用，但如果是碰见会打全场的队伍这也就是个送，带球跑能快得过空手跑？控卫有责任要控制本方进攻的节奏。

5.了解具体规则

半场业余篮球估计除了打手走步以外就没有其他规则了，但全场球里的规则必需全部清楚。比如带球过前场，比如进攻三秒，防守三秒（如果有这个规定），再说的难听点，很多犯规半场球根本不吹，全场就要吹，了解规则的话一场比赛下来光是罚球就能罚不少了。我自己的比赛一般比分在60上下，其中三分之一是靠罚球罚来的，一旦有机会我就抱着球往内线杀，大三步欧洲步的上，半场顶多让你开个底线球，全场里是要送上罚球线的呐，杀个几次对面的内线就虚了。这个实战君在大学篮球赛深有体会，当时是罚球罚到那个手软啊！

6.学点一技之长

全场里最吃香的就是跑底线的三分投手，简单不累，落地跑个三角，有就有没有就没有了。中锋的话多学个几招小动作，至少开肘和沉肩要学会，还有要学个友好的微笑，下完黑手立刻笑。中锋和控卫是快速提高全场能力的重要位置！

有个好中锋，进攻和防守都有了，要住位置一打一去，就算团队水准不如对面，相对内线单打还是比较容易和稳妥的方式。

有个好控卫就太好了，往简单了说，能突就能分，挡拆就打内线绕开就传外线，投不投得进不说至少队伍是盘活了，往深了说，能掌控比赛节奏，控制队友的体力和情绪。

最后简单总结一下，建议需要速成的朋友看一看：

个人：各司其职，首先找到并发挥自己的亮点（有一些篮球技术和球商）。能抢篮板你就跳，有命中率就多出手，能突破就使劲往里面杀，有防守你就狠...。总之意思就是你擅长什么就做什么，其他的事别人来做。

队友：篮球是五个人的运动，团队配合很重要。有人挡拆，有人跑快攻，有人抢篮板...进攻与赢球都很轻松的。

队长及教练：首先是在赛前制定和安排战术以及适当的训练。其次，球员在球场上打球很容易“蒙”，有点旁观者清当局者迷的感觉。对长和教练的作用就凸显出来了，有人清楚的指导和判断场上形势并及时暂停、安排战术、缓解对手士气都会有很大的作用。

Answer 2

现场的时候谁都会紧张的，关键是看自己能不能发挥出真实的水平，克服自己的紧张，根据个人的经验，推荐你比赛之前听听音乐放松一下，多做几个深呼吸，不要害怕承担责任和失误，越是在意这些越容易失准，其实比赛中有什么不好的表现都是正常的，连超级巨星都会经常有低级失误，不要认为全场的重点怒光都集中在自己身上，放松就好，一定要热身，就算平常打球不热身，比赛也一定要热身的，因为热身可以放松身体，减少紧张和机体僵硬，更有利于你的发挥！本回答被提问者采纳

Answer 3

什么都可以练出来的。我以前很喜欢打篮球的 但是我因打球伤了 以后都打不了篮球。你可以打已经很幸福了，我打了7年篮球 练球有时候少不了枯燥。你可以选择比较有感觉的一天去练习投篮之类的。效果会比较好，打多了肺活量自然会好 喘气少 但打就要找对对象，找一些实力跟自己差不多的。第一这样可以不会让自己感到打篮球很差，第二以后可以做对比进步了还是退步了。练习的时候可以加强练习一下投篮。首先练习罚球。投10球有6成的命中率你就可以练习跳投之类的了。好像长了点 但希望能帮到你

Answer 4

你可以打已经很幸福了，我打了7年篮球 练球有时候少不了枯燥。你可以选择比较有感觉的一天去练习投篮之类的。效果会比较好，打多了肺活量自然会好 喘气少 但打就要找对对象，找一些实力跟自己差不多的。第一这样可以不会让自己感到打篮球很差，第二以后可以做对比进步了还是退步了。练习的时候可以加强练习一下投篮。首先练习罚球。投10球有6成的命中率你就可以练习跳投之类的了。好像长了点 但希望能帮到你

Answer 5

打全场最需要的是自信，自信是投篮的保证，不要因为一两个球没投进就不敢投了。还有，多尝试突破分球，与队友打出配合！