早上：一杯无糖豆浆（或无糖燕麦片）、一个鸡蛋、4-6片全麦吐司中午：一瓶280克的红豆粥、一个苹果（或2根香蕉）、一包30克的太平全麦饼干（或一包100克的芋头干）吃完后会散步40分钟-1个小时晚上：一个苹果，再跳跳舞毯1个小时热量是多少啊？会不会胖。我现在是想保持身材的。我不是为了减肥，只要不会胖就行，保持现状。