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练腹肌、练肌肉要注意什么?
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推荐答案 推荐于2019-10-20
1.得少吃糖,因为糖特别容易转化成脂肪。
2.少吃脂肪类。
3.多吃高蛋白食品,比如鸡蛋、肉类、牛奶等等,但也不能过多,不然会给肝脏造成很大负担。如果比较胖的话,建议做运动时坚持到30分钟以上,因为人体到那时才开始消耗脂肪。
不能暴饮暴食,即使很饿,每次吃个7分饱就差不多了,要知道肌肉大和吃得多并无多大联系,倒是脂肪多和吃得多联系比较大。
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以下是练习腹肌时需要注意的十大禁忌:不要过度练习腹肌:过度练习腹肌可能导致疲劳、拉伤或肌肉酸痛等问题
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健腹轮可以
锻炼腹部肌肉,
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,不要太快也不要太慢,且做到...
我想问问胸肌和
腹肌
一起练有什么好处,胸肌和腹肌一起
练要注意什么?
答:
在健身锻炼中,其实有的锻炼动作是能同时刺激到胸肌和腹肌的,只是刺激程度有大小之分,
而且在胸肌练习中如果能注意保持腹部的紧张即绷紧腹部
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练腹肌
的
注意
事项
答:
练腹肌
的
注意
事项 1、数量控制:很多人在锻炼的时候,没有数量的控制。只是一味的
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没有很好的计划来辅助锻炼。这样是不科学的。在我们锻炼的时候,一定要定制一个好的健身计划,这样我们可以照着这样的健身计划锻炼,这样可以最高效的锻炼身体,也可以最大限度的节约时间,而且能最快的锻炼出腹肌。2、...
练腹肌需要注意什么
事项
答:
练腹肌需要注意什么
事项2 腹肌正确
锻炼
技巧 1、配合呼吸 减小肚子需要配合呼吸,小腹
肌肉
会变得紧实,达到减小肚子的效果。
练习
时:起的状态(用力时)呼气,退力状态吸气。静力状态,比如在保持45度角的时候,保持正常的胸腔呼吸,不要屏气。平时:腹式呼吸,有助于收紧腹横
肌,
吸气时感受腹腔向内和...
锻炼腹肌
必须
要注意哪些
要点呢?
答:
那么
锻炼腹肌
我们
应该注意
一些
什么
呢?1.首先,体型偏肥胖者建议先减降脂。如果体型过于丰满,多余的腹部脂肪会使你练出的腹肌被赘肉遮住。举个例子来说,从事相扑运动的人的
肌肉
比一般人都要发达,但是正是因为他们脂肪过多所以遮盖住了腹肌的轮廓。其次如果腹部脂肪过多,那么自身的负重就大,就较难进行...
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