你是要减肥（减脂）吗？脂肪燃烧时的心率是最大心率的60%~70%，220是我们说说的最大心率，根据每个人的年龄不同最好的减肥心率也不同。
先测算适合自己的减肥心率，套用卡式公式即可。卡式公式是：
目标心率=[（220-年龄）-静态心率]×运动强度%+静态心率
例如，一个30岁，静态心率（大家在早上起床的时候摸着自己的心口数即可）为68次/分钟的人，选用60%的运动强度，他对应的心率为：
[（220-30）- 68 ] x 60%+68=141.2次/分钟
对于之前没怎么运动，最近才刚开始跑步的人，运动强度选择60%就足够。
你现在的心率是170，也不知道你的年龄，还有身体是否有其它的病变。
单纯从心率上来说，或许是你的体重基数大，或许是你从来没有锻炼，所以一运动，身体的氧气供应不足，心脏才会加快跳动以供应足够氧气来供身体使用。如果170的心率已经觉得很不舒服，就不要跑步，先采用快走的形式锻炼，等身体适应了，再开始慢跑，也不要一味地追求快速减肥。
以上心率只是参考，锻炼要循序渐进，不可强求。
希望对你有帮助，望采纳。
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