天天晚上失眠，睡不着，有没有什么好方法可以改善的，再这样下去这张脸可以不要了。

Question

如题所述

Answer 1

首先你要明确你是因为什么失眠，是因为白天的琐事太多？如果是这样你一定要让自己晚上的时候放松下来，可以睡前做些运动，一定要感觉到累了财有效果，然后冲个热水澡，喝一杯热牛奶，慢慢平静下来，这样的睡眠会很好，试一试或许会适合你。追问

牛奶用奶粉泡的？？

追答

不是，是纯牛奶。最好是浓度高的纯牛奶。

追问

那个貌似没什么用啊。。。

Answer 2

1是环境问题。环境要求肃静，较容易入眠。2是思想问题。思想太过复杂或心事比较多引起胡思乱想，不便入眠。要求思想完全放松。

Answer 3

我曾经也是这样，而且好长时间，用药物也不行，生物钟乱了。
就把手机打开，调到音乐上，舒缓点的，别DJ版的就行，心里面什么也不想，脑子也不用去数羊，就这样用听觉去享受，当然手机播放器要定好时间。
现在我晚上睡觉时，有时就这样，歌曲关毕时间未到，就睡着了。你可以试试。希望能帮到你