为什么我没见人调过那个坡度 三十度是指那个数字调成30吗 按一下只加1
追答其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会迹稜管谷攮咐归栓害兢增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
转
这个减肥法也不错~
坡的度数是看机子品牌类型,说的30有可能在你机子上是3,刚看有一个,说坡度调到22已经算够高~
健身房机与家用机可能也不一样~
怎么看心跳
追答上面有的,或者买个跑步表,希望采纳
本回答被网友采纳没回答我的问题
追答没跑步机,呵呵。减脂的话努力点每周都有变化,欢迎去我腹肌吧同名帖
追问那你教教我刚开始去健身房的话 力量训练从什么练起
追答最好的办法是让教练检测你的情况,每个人情况不同,所以健身计划也不同的。不过等你有一定基础了,三个月就会有很不错的成绩
35天前的,算是个大肚子
这个星期天的
追问我没钱请教练 你告诉我点力量训练基础的 我是从来不运动那种人
追答先唤醒身体,就是以提高体能和新陈代谢为主的,力量训练讲究大肌群注重休息,我是网上学的,第一天主胸肌,第二天主腿,第三天背,其他小肌群随意穿插。
力量训练30到40分钟后开始有氧半小时,然后再腹肌训练