多运动 但不要盲目跑步 会使腿部长肌肉不易瘦下来
去游泳吧 会使你整个人都苗条下来 运动后再前后甩腿 但不要用大腿的力量 而是慢慢的甩动减小腿 1.先站在离墙壁1米左右的地方，然后将手肘靠到墙上，脚跟始终不能离地．这个过程坚持5分钟为一组，每天做三组吧；
2.掂起脚尖，再放下来．不断重复就可以了，做25次为一组，每天三组，每做完一组就揉一揉自己的小腿肚；
3.多敲打按摩，做拉伸运动，上楼梯不要一步只踩半只脚在梯上；
4.每天睡前，把腿抬高几次。
·床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
个人心得；采用针灸进行局部减肥的效果很好，但如果是肌肉而不是赘肉，就得慢点了
最后想说一句，尽量少剧烈运动，打球，跑之类的，否则小腿越来越硬
这是我以前学舞蹈是老师教的 最后再说一声 运动后不要暴饮暴食 那样更容易吸收 多喝些米粥后再吃饭 持之以恒 不仅是腿 整个人都会更加漂亮 水灵呢
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