乐观人士的饮食: 用食物提高心情
有一些食物含有维他命和微量元素,
可改善幸福激素的产生。请回想一下,
当你忧愁的时候,您想吃什么?
应该是巧克力和糖果啦!
当您觉得有气无力时,您梦想到什么?
当然是一块肉啦!
为改善心情搭配以下自己的食量,
您将会一直完全感觉到自己。
使人乐观的食物：
奶制品，通心粉制品和巧克力。
这些食物含有可刺激和谐情感和改善心情的色氨酸氨基酸．而在巧克力中大量存在的苯基乙胺物质由于刺激大脑高兴中心可加强醉心钟情感觉和平安顺利感觉。
抗应力的食物：
核桃，油梨（一种热带水果），多脂肪鱼（鲑鱼，鲑，沙丁鱼）和葵花籽
这些食品富有天然抗氧化剂-脂肪酸.
学者们已证明,
体内拥有大量脂肪酸的人们最不容易精神紧张。
注意方法!
把腌制的撒了胡椒粉的鲑和沙丁鱼鱼片摆放在模子里。在鱼上涂上黄油并撒上磨碎的核桃,
香菜和干酪.。在烤箱中(190°C)
烘焙15-20分钟。
使人充满朝气,精神抖擞的食物:
红四季豆,
纯粮食面包,
深绿色蔬菜,
红肉和苇子。
在这些食品中提高血红蛋白必须的铁含量高，本身也同样引起旺盛能量和满怀朝气。对牛肉较好补充的蔬菜，肉中含的铁帮助消化植物食品。
还有方法！把胡萝卜，罐头红四季豆，煮熟的牛肉，红葱和磨碎的干酪切开并搅拌在一起。在色拉上稍微调上一层沙拉油。摆好菜开吃吧！
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