游泳后腿酸有什么办法

Question

特别疼 晚上都睡不着

Answer 1

原因：
1、初次下水过后这种反应很常见；
2、用力过猛，或游的时间过长；
3、平时锻炼较少，肌肉短时间适应不了大运动量。
解决办法：
1、轻柔按摩、促进血液循环；
2、第二天减少运动量，直到酸痛消失，再逐步恢复运动量，但不要停止锻炼（那样就会周而复始的酸痛！）
3、今后游泳前要做热身准备，减少对肌肉的伤害，下水前吃一点巧克力之类的。

Answer 2

只是酸痛的话，有可能是缺乏运动，或者运动量太大导致
因为长时间或剧烈运动的肌肉处在无氧呼吸状态，血液含氧量相对减少，产生乳酸这种物质
导致肌肉酸胀疼痛。注意休息和做些少量有氧运动就能缓解，比如散步，跳操等。
如果几天后疼痛都不消除的话，可能是运动时伤到了筋腱或肌肉组织
去医院检查一下吧。本回答被网友采纳

Answer 3

先泡泡热水，放松下，擦干用喷雾剂喷下，或用万金油摸下小腿，哪酸摸哪

Answer 4

你好、 我是省队的游泳运动员、你说的情况可能分为两种、第一、肌肉组织成长、属于正常反应、多锻炼就好了、 但是你说特别疼、那又可能是姿势不规范导致肌肉轻微拉伤、我介意你去看下医生

Answer 5

洗澡时用热水冲，并按摩一下。如不想腿酸，游泳后，腿蹬两下，起到放松效果