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健康养生的方式有哪些呢?
如题所述
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推荐答案 2015-01-28
1.起居有常
起居包括起床、睡觉和日常的活动。中医讲究天人合一,一年有四季,自然界有六气,所以顺应自然之气是养生调摄的基本原则。
春夏季节,晚睡早起,到庭院里缓缓散步,尽量接受阳光的沐浴;冬季三九天,多在室内活动,以免寒气伤阳;夏季三伏天,避暑要及时。
2.饮食有节
即饮食有规律、有节制。饮食要做到膳食平衡,以素淡为主,少吃甜食、动物脂肪,多吃蔬菜水果,注意饮食食量,不要过饱。
3.不妄劳作
即劳动、运动要守常规,要适度,不要太过,也不要不及。每个人都可因自己的不同情况而选择不同的运动方式,但要持之以恒。
4.形与神俱
中医认为,精神因素对于躯体健康具有重要的影响,只有情绪稳定、精神调和,才能形体健康、阴阳平和、气血调畅,太极拳是形与神的最好结合,宜常练。
5.正气为根
正气包括人体卫外功能、免疫功能、调节功能以及各种代偿功能等。“正气存内,邪不可干”,“邪之所凑,其气必虚”,说明人体疾病的发生和早衰的根本原因就在于机体正气的虚衰。故保养正气是养生之根本。
6.重视脾胃
脾胃为“后天之本”,“水谷之海”,“气血生化之源”,所以养生必当重视脾胃。
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其他回答
第1个回答 2015-01-29
养生首先是避免伤害自己
一、健体误区
调和很重要,吃饭方面有讲究的,还有饮水方面的学问,起居作息的规律等等
二、行为误区
饮酒并非绝对不可,分清饥与饿,成年人少喝奶,切勿唯营养论
三、休养误区
没把心神养好,才是休息不好原因所在,一呼一吸间健康溜走了。
季节方面养生
春季养肝
夏季养心
长夏养脾
秋季养肺
冬季养肾
可以看一下赵名兴著《病不仅仅是吃出来》或听听这方面他养生的课本回答被提问者采纳
第2个回答 2015-01-28
养身 运动等。。。。。。。。。。。
第3个回答 2015-01-28
方式多样 总体是调心 养身 运动 营养
第4个回答 2015-01-28
心态要好;吃的健康,适量运动
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养生的
常见
方法有哪些?
答:
1、规律作息
养生的第一步就是
让生活节奏变得更加规律,千万不能再熬夜
。每天要定时定点睡觉起床,早睡早起,保证7-8小时的睡眠,中午适当小憩30分钟左右。平时也要多注意休息,不要劳累过度。2、
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多运动可以提高心肺功能,增强体质。这里的运动主要指的是有氧运动,可以选择一些简单的如慢跑、快走...
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平常生活的
健康养生方式有哪些?
答:
按时吃饭,一日三餐
。人体就像机器应该及时补充能量,一日三餐必不可少。尤其是
早餐
,千万不能落下。有的人喜欢吃夜宵,晚上吃东西对身体伤害特别大,扰乱 器官的正常休息。特别是那些非常冷,或者是非常辣的食物。
女生
养生有哪些方法?
答:
在生活中适合女人的
养生方式有
很多,比如坚持每天晚上用热水泡脚,是适合女性朋友的养生方式,能够缓解女性朋友宫寒的情况,比如对宫寒引起的行经不畅,手脚冰凉以及经期腹痛都有一定的调节作用,还能缓解疲劳,提高睡眠质量。饮食上可以吃一些红枣,香蕉,西兰花,黑豆,黑之麻,甘蓝等食物,这些食物有护胃,补肾养血,护肤通便的功效...
日常保健
养生有哪些方法?
答:
一、日常保健
养生方法
1、手跑“手跑”即以手为中心进行的健身活动。“手跑”
形式
多种多样,有“手蹬”、“展翅”和“抛球”等。作为“手跑”前的热身活动,健身者可活动手指关节,甩动一下腕部、臂部和肘部(仿效抛保龄球和发乒乓球的动作)。目的是促进血液循环,让整条手臂的关节都能活动开。“手蹬”运动可躺...
最简单有效的
养生方法
,你知道
哪些?
答:
方法
/步骤1:心态。
养生
最重要的是心态。心态好,人也会显得轻松、年轻。凡事都退一步,自己开心,别人也开心,生活逍遥自在,充满阳光。方法/步骤2:饮食。民以食为天,饮食习惯对一个人的
健康有
很大的影响。什么东西多吃有益,什么东西不利健康。要根据自己的身体状况,制定适合自己的饮食,才是真正的...
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