吐纳练息的方法
吐纳练息的要诀是吸气时气贯注于腹部，呼气时气上引至头巅，这样可以吸取生气，排出死气和病气，同时提高人体潜能，进入功能态。
吐纳的方法主要是动静结合。
简单易行的方法就是做深呼吸。
深呼吸即腹式呼吸。但与普通的深呼吸有一些不同。
吐纳的深呼吸，首先要尽量放松全身的肌肉，平心静气的呼吸，清除所有杂念，把身心调整到最轻松的状态。然后把意念集中在呼吸上，尽放肺腑深深地用鼻吸气，直至不能再吸入空气为止。
将吸入的空气运降至下丹田，闭气调息约数秒钟，再由丹田处慢慢释放，经肺脏、气管、鼻吐放出来，呼气时要把身体里所有的浊气吐出来。
做深呼吸运动，注意切忌不要形成“憋气”。所谓“憋气”指呼吸及调息的时间过长，伤害了呼吸器官及其它神经系统。呼吸吐纳法分为鼻入鼻出、鼻入口出、口入口出、口入鼻出等多种。
深呼吸可以站着或坐着时有意识地做，也可以在做其它运动时配合着一起做。
深呼吸本身就是一种健康运动。深呼吸是相对于平时正常的呼吸而言的。
从健身的角度讲，深呼吸加强了氧气的供应，也排出了大量的二氧化碳，在人体身体的新陈代谢交换过程中，起着巨大的强身祛病的作用。
缓慢的有意识的深呼吸能提高体内碱性含量，同时使心脏跳动和血液循环加快，供给身体更多的氧气，血液将氧气和营养素输送给全身的细胞，保持健康。
另一方面，体内的废物和毒素通过深呼吸和汗液排出体外，减少体内酸性含量，使人体内的化学成份保持平衡，从而脱离亚健康。
从养生的角度讲，通过一吐一纳的深呼吸，能促进血液和淋巴液冲击而畅通起来，并恢复各神经系统之间的联系，各神经末梢也就跟着连带振奋起来，直接或间接地刺激到血管作用，肌肉遂因新陈代谢的改善而增进了营养，一些慢性病或内伤，就顺乎神经系统恢复正常的机能，达到不药而愈的效果。
总之，呼吸吐纳是人类的自然动律，深呼吸则顺其机能而延长之，试图改善这种自然动律而谋夺天地造化之力，以强身健体，益寿延年。
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