减小腿 1.先站在离墙壁1米左右的地方,然后将手肘靠到墙上,脚跟始终不能离地.这个过程坚持5分钟为一组,每天做三组吧;
2.掂起脚尖,再放下来.不断重复就可以了,做25次为一组,每天三组,每做完一组就揉一揉自己的小腿肚;
3.多敲打按摩,做拉伸运动,上楼梯不要一步只踩半只脚在梯上;
4.每天睡前,把腿抬高几次。
·床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。
2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息唷!
4、仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
个人心得;采用针灸进行局部减肥的效果很好,但如果是肌肉而不是赘肉,就得慢点了
追问这样二十天能瘦多少啊
追答这得看你吃的东西了,如果你想见效快,每天只吃黄瓜,苹果,别的最好先停停,多喝茶,光做那几个动作的话,效果。。。有。。。但是,得坚持好长一段时间