晚上1点到3点准醒，保证睡不着！失眠倒好像不是！

Question

我也没什么可以顾虑的，不上班了就是在家休息！
白天还睡个午觉，，可是睡午觉老感觉不好似的，睡醒了跟别人聊天什么的总不愿意说话，浑身没劲！，怎么才好？

Answer 1

晚上1点到3点是肝经运行活跃的时间段，这个时间不睡觉，就会消耗营养、破坏人的好心情。您若是长时间这样子就会对肝脏造成影响，建议补肝护肝。

补肝的食物有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等

多饮水 多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

少饮酒 少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发，多饮必伤肝

饮食平衡 食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等保持相应比例；同时五味不偏；尽量少吃 辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀

心情舒畅 由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

适量运动 可以开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健目的，你可以试下看看这样行不行

Answer 2

看看毛主席的著作，斗私批修，恨斗私字一闪念。---开玩笑的。
失眠：广东名医：李长年 用花生叶煎水晚上喝，三日除根。
试试，认可的

Answer 3

晚上睡不着觉临床上定义为失眠，多与饮食、生活习惯、工作环境等有关，另外还可能是身体存在某些疾病的讯号，一般与心理压力大、工作劳累、精神紧张等因素有关系。
偶发性的失眠首选非药物疗法，包括以下几个方面：
1、放松心情，可借助舒缓的音乐帮助入睡；
2、产生疲劳感，比如看晦涩难懂的书籍；
3、睡前洗热水澡或热水泡脚；
4、每晚22点-23点准时上床休息；
5、睡前喝一杯牛奶、小米粥或在豆浆中加珍珠粉等，均利于安眠。
对于长期失眠的患者来说就需要及时的引起重视了，一般治疗不建议服用安眠药，可以采用中药食疗的方法，服用食材成分的福熙舒御康膏来调节睡眠质量，帮助养心安神，促进睡眠。

Answer 4

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