请讲一讲，熬夜到底有多大的危害？

Question

如题所述

Answer 1

你好，很高兴回答你的问题。现代人由于学习工作的压力，经常会熬夜。很多人已经将入睡时间推迟到晚上11点以后，上网看电视剧，打游戏，刷微博微信等等，都成了人们晚睡的理由。但殊不知这样的熬夜对身体有很多危害，那熬夜究竟有哪些危害呢？

首先熬夜会破坏你的视力。晚上工作或学习，由于光线问题会加重眼睛的负担。熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成熊猫黑眼圈，更重要的是长期熬夜导致视力功能性减退。

其次熬夜会提高患癌风险。熬夜会让内分泌激素水平紊乱，降低人体的免疫力，使人体清除癌变细胞的能力减弱。熬夜一旦成为习惯，免疫力就会急速下滑。人体一旦清除癌变细胞的能力减弱，就很容易得癌症。

还有，熬夜还可能会导致失眠。熬夜伤身也伤神，许多人年轻人晚上不睡，白天发困，影响自己在学习与工作中的表现。还可能会导致神经衰弱等问题，严重的会导致抑郁症的发生。

熬夜还有很多其他的危害，这里不一一列举。既然熬夜的危害有这么多，那我我们怎么才能避免呢？如何在不得不熬夜，把身体的伤害降到最低呢？

第一，晚睡但一定要按时进餐。喜欢熬夜的人经常饮食不规律，还可能会吃宵夜，增加身体消化系统的负担。长此以往就会导致消化功能出问题。

第二，喝足够多的白开水。熬夜的身体会很容易缺血，所以要注意补水和枸杞大枣茶或菊花茶，可以补身体又去火功效。同时多喝水可以增加身体新陈代谢，消除身体的疲劳，减轻身体的伤害。

第三，多去户外运动。新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。户外运动时注意深呼吸，增加吸氧量，可以帮助人体新陈代谢，缓和熬夜产生的身体疲劳。

熬夜对身体百害而无一利，希望你能做好计划，合理安排生活，尽量避免熬夜。以上就是全部内容，想了解更多健康知识，欢迎关注我。

Answer 2

在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降，使人体处于严重的亚健康状态。对于免疫力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常“应答”系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。

Answer 3

熬夜可出现很多对身体的不利影响，常见如下：

1、熬夜之后因为睡眠不足，脑细胞不能得到充分休息，第二天会出现头昏脑胀、注意力不集中等现象，甚至还可以出现头疼，长时间可导致记忆力下降等。

2、经常熬夜人群可能首先会导致精神不振，进而造成免疫力下降、感冒、胃肠道疾病等，以及导致一些过敏等神经失调性疾病比较高发。

3、长期熬夜会使人体无法得到有效休息，机体机能就会出现很多异常，导致日常活动效率下降，常会对工作、学习、生活等带来很多不利影响。

4、长期熬夜还可以使人出现脾气暴躁、易怒、健忘、焦躁不安等一些临床亚健康症状。

5、长期熬夜对内分泌也会有许多不利影响。

所以应当尽量避免熬夜，保持充足睡眠

Answer 4

熬夜容易造成犯困，可能带来抽烟、喝茶、喝咖啡，摄入更多的不良物质。熬夜还可能肚子饿，于是吃夜宵，又带来高盐高油高糖的摄入，不利健康。

Answer 5

熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，使人在白天没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。