看到你的问题，我也想到了几年前的自己。那是我心情波动特别大，容易激动，自己有时候很难控制情绪，心情低落。冷静下来之后，也身边羡慕哪些高情商的人，他们很少情绪外露。后来我就渐渐尝试控制自己的情绪，在这个过程中，我发现一些问题分享给你。
情绪比较不稳定的人容易感到愤怒、焦虑、忧郁，对外界变化也有比较强烈的反应，我就属于这种。因为这种情况会给我身边的人造成伤害，然后我就跟好朋友讨论这个事情。
总结来说，我和朋友有一个共识就是“情绪波动特别大，容易激动的人，其实自己不仅心累，而其对身体也会造成伤害。”
从自己克服情绪和激动的过程中，我也看了许多书，总结一些自己控制情绪比较成功的方法。我认为可以用到的方法有：
一、比如说对，发生的事情不要着急的去评判，说一些好的不好的，因为事情是有演变周期的。可能你当时觉得事情对你影响很大，但你稍微淡定冷静一下，就发现没有这么大的事情。
二、然后再告诉周边的人你的心情，表达出你的感受，就是说出自己害怕或是开心、生气之类的情绪。你这个时候稍微冷静了一点，就可以说出这个想法。
三、然后表达你心里的情绪的时候，你也可以就这些情绪，说出你自己现在需要的东西，而不是说，自己一味地表达感受表达。同时说出你需要得到的东西或者需要得到的协助之类的。 这样的话就能减少大家在沟通方面的误会，并且大家也会把注意力放在如何解决问题、如何处理突发事件的情况下。
这是我用的比较好的办法，希望对你有用。
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