增加骨密度吃什么？哪些食物钙含量高

Question

如题所述

Answer 1

牛奶、豆制品、海带、虾皮等食物皆含有钙，吃这些食物可以补钙，有助增加骨密度，也可以适当吃点健力多。虾米皮、泥鳅鱼、花生酱、燕麦片、豆干、豆角等食物钙含量高。

骨密度测试是一种 X 光检查，可测量骨骼中矿物质（如钙）的密度，帮助医生判断骨骼强度。骨密度指人体骨头都有一定的强度，因为一旦骨折，骨密度可能低下。骨的强度受到影响，所以骨密度更多指里边骨矿盐的含量。骨胶原类是构成整个骨强度的主要因素。

临床上可以通过骨密度检查帮助分析是不是处于骨量低下的人群或者骨质疏松的人群，如果属于骨量低下或者骨质疏松人群，再加上高龄或者体重指数比较低，小身高低体重人群，加不良的生活习惯。

Answer 2

1、牛奶

牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。骨密度低首选食物就是牛奶了。

2、燕麦

燕麦可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。发现骨密度低后可以多吃燕麦。

3、芝麻酱

芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值。而且芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。发现骨密度低后，可以多吃芝麻酱。

4、黄豆

雌激素对维持骨骼健康是非常重要的，女性在更年期之后，由于雌激素水平大幅度下降，更容易出现骨密度降低甚至骨质疏松的状况。而黄豆中含有的异黄酮化学物质与雌激素对保护骨骼的效应类似，所以女性多吃黄豆，可以很好的改善骨密度变低。

Answer 3

牛奶、豆制品、海带、虾皮等食物皆含有钙，吃这些食物可以补钙，有助增加骨密度，也可以适当吃点健力多。本回答被提问者采纳

Answer 4

增加骨密度可吃以下食物：
1､豆类：毛豆、四棱豆、豆腐干、腐竹、卤干、香干、熏干、素火腿、素鸡。
2､蔬菜：洋葱、落葵、地衣、干香菇
3､肉类：猪耳、鸡爪
4､奶类：牛奶、羊奶、酸奶、奶酪
5､水产：虾皮、虾米、牡蛎、生蚝
这些都是日常生活中能够增加骨密度的一些食物，常吃这些食物能够给身体补充钙质和骨胶原蛋白，帮助提高骨密度。
6､氨糖软骨素加钙片能够补充软骨营养，促进软骨修复，促进滑液分泌，减少软骨间的磨损。再以黄金比例配比氨糖和硫酸软骨素，高效协同，每100g含硫酸软骨素20g，能够促进骨骼润滑。
氨糖软骨素加钙选取了一种汉方精粹，骨碎补，可以起到续伤止痛、改善软骨细胞的作用。碳酸钙，增加骨密度的秘密武器，能够补充成骨营养，增加骨密度，预防骨质疏松。最后添加了能够促进钙及其他营养元素吸收的酪蛋白磷酸肽。
值得选择注意：1､看有效成分含量，是否有不良添加剂；2､看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障。