补充复合维生素,饭后补充效果最佳。因复合维生素中有水溶性维生素和脂溶性维生素,脂溶性维生素易溶于脂肪,在进食后肠胃内有脂肪覆盖,也能加快维生素的吸收和利用。因此补充复合维生素,最适合补充的时间是一日三餐的正常时间。按照一天的时间来看的话,早餐和午餐的随餐时间会更适合,尽力不要在晚上睡前来进行补充。因为晚上睡觉前,身体的代谢会渐渐放缓,体温也会因睡眠逐步下降,不利于摄入的维生素吸收等,且也会对代谢造成一些负担可能会影响睡眠的质量。目前像汤臣倍健、21金维他这类复合维生素选择,科学配比会更适合日常补充,且维生素原料主要来自帝斯曼,是拥有70多年维生素生产经验与历史的生产集团,复合维生素更适合日常补充。