普拉提和瑜伽都是当今世界比较流行的健身项目，而且相关的科学研究也表明练习瑜伽和普拉提可以从多个方面改善我们的身体机能和健康。相信不少读者朋友们都有过练习瑜伽或普拉提的经历，而且许多名人及娱乐明星都已经将普拉提和瑜伽作为了她们塑身健体的必选健身项目之一。那么练习瑜伽和普拉提到底有哪些健身效应呢？
（1）普拉提的十大健身效应A.矫正肌肉不平衡。
B.提高身体核心部位力量、稳定性和控制力。
C.改善身体的灵活性。
D.塑造更佳的体态姿势。
E.提高肌肉的力量和品质。
F.学习利用意志控制动作来增加身体的知觉。
G.提高呼吸能力。
H.降低发生下背疼痛的几率。
I.减少损伤的发生。
J.提高运动成绩。
（2）练习瑜伽的十大健身效应A.保持和促进身体各系统的正常功能。
B.加强和调理内分泌系统的功能，防止内分泌失调。
C.按摩和强化内脏器官。
D.促进血液循环和新陈代谢。
E.瑜伽呼吸法调整心灵，延长生命力。
F.调整脊椎，增强身体柔韧性。
G.减肥和保养皮肤。
H.减缓和消除慢性疾病。
I.排除体内毒素。
J.提升心理、精神能量，使心灵平和、宁静。