经常头痛，要吃什么来营养神经吗？

Question

如题所述

Answer 1

经常头痛可以多吃以下食物：
1、瘦肉、谷物、花生等食物中含有丰富的维生素B，对脑血管有较好的保护作用，而且还可以舒缓压力和不良情绪，保证每天摄入足够的B族维生素，可以减少头疼发生率。
2、维生素C有很好的抗氧化作用，可以帮助处于压力状态的人维持正常的机体代谢，能够有效缓解因情绪和压力引起的头痛。生活中富含维生素C的食物有很多，如黄瓜、大枣、柚子、橙子、猕猴桃、芥菜、油菜、番茄等。
3、多吃吃富含镁的食物可以预防和缓解头疼。镁可以放松肌肉和舒张血管，要增加镁的摄入量，可以多吃腰果、糙米、豆类、杏仁、杏干、香蕉、鳄梨、西兰花、豆腐等食物。每天摄入500到750毫克是最合适的，太多可能会导致腹泻。
4、全麦吐司也是可以防治头疼的食物，摄入碳水化合物不足，大脑没有足够的能量供应也容易引起头痛。因此患者可以适当增加一些健康的碳水化合物，如全麦面包、燕麦、薯类、酸奶等。

Answer 2

经常头疼，首先可以多吃一点豆制品，大豆里面富含丰富的蛋白质、异黄酮，具有缓解神经焦虑的作用，对于改善头痛也有一定的帮助。更年期综合征、心脑血管疾病多吃大豆制品，也是非常有好处的。其次，多吃一点坚果类的食物，可以多吃点核桃、黑芝麻、开心果，这些坚果具有降低低密度脂蛋白、预防动脉粥样硬化的作用，对脑部的血管也有好处，可以改善头疼。喝点三七粉也是不错的，三七粉具有活血化瘀的作用，对于淤血所引起的头痛有比较好的效果。平时还可以多吃一点富含维生素C的水果和蔬菜，比如西红柿、黄瓜、西兰花等都是非常不错的。每天喝点茶对于缓解头痛也有很好的帮助。

Answer 3

神经性头疼是大家比较容易接受的，大家都知道头部分布着各种各样的神经，头疼发作往往感觉一抽一抽的疼，这种头疼包括很多情况。平常睡眠不好、精神紧张，出现一过性头疼，包括感冒或发烧，轻微感染引起的头疼，可以通过非甾体类药物，如芬必得或感冒药，这些药物内有解热镇痛成分，可以有效缓解一过性头疼。如果头疼没有明确原因反复发生，考虑是头部神经功能受刺激，需要找原因，常见头疼原因一个是来源于颅内三叉神经系统，还有一个是来自于颈椎颈神经系统。这两个系统的神经本身病变，导致神经系统过敏，或神经系统异常表现，患者可以表现出头疼，当然头疼的可以分为很多种。从神经性头疼角度来讲，如果不是由于肿瘤等恶性病变引起的神经性头疼，一般神经性头疼口服非甾体类的药物或者是对乙酰氨基酚成分的药物，都能有效缓解。常用的像卡马西平、加巴喷丁这样的药物，也会对神经性头痛有效，在一般非甾类药物无效的情况下也可以试用这类药物，这一类的药物要由医生来处方。还有一些物理的方法，比如通过颈部按摩、头部拉伸、对颈椎两侧进行热敷、后枕部风池穴揉按，都可以通过肌肉或神经松解或刺激缓解头痛。如果头疼反复出现，而且通过药物治疗、松解放松神经方法，仍然还会存在头疼而且反复出现，最好到医院找医生来帮助。

Answer 4

引起神经性头疼的原因有很多，可能与长期的紧张与疲劳有关系，也可能与强烈的精神刺激有关系，所以针对这种情况需要及时的去正规医院找医生进行检查诊断，在饮食方面需要多吃各种丰富的食物，少吃精致的饼干，蛋糕等食物，少吃一些脂肪含量高的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。

Answer 5

经常头疼，首先可以多吃一点豆制品，大豆里面富含丰富的蛋白质异黄酮具有缓解神经焦虑的作用，对于改善头痛也有一定的帮助，更年期综合症，心脑血管疾病多吃大豆制品也是非常有好处的。