年轻人经常做哪些事容易得抑郁症？

Question

如题所述

Answer 1

年轻人容易得抑郁症的不好习惯有:
1.工作时间太长。调查显示，平均每天工作11小时的人患抑郁症的几率是平均工作8小时的人的两倍多。所以，要注意劳逸结合，降低抑郁风险。

2.缺乏锻炼和阳光。一项调查显示，适当的运动可以治疗和预防抑郁症，建议每周做至少3次的30-40分钟的有氧运动。同时，多晒太阳还能引发大脑中血清素的产生，减少焦虑抑郁情绪，给人以幸福感。

3.睡前沉迷手机。 睡前玩手机上瘾会导致抑郁症。手机等发光电子产品会影响褪黑激素的合成。人体的褪黑激素一旦受到一定程度的抑制，生理周期就会受到影响，人就会处于浅睡眠状态。如果上网时间过长，患抑郁症的风险会增加。

4.吃太多油炸食品或甜食。当我们有压力时，会吃东西来发泄压力，但高糖高油的食物会增加抑郁的风险。调查显示，经常吃炸鸡、披萨、薯条和蛋糕的人患抑郁症的几率是经常吃谷物、水果、蔬菜、鱼等天然食物的人的两倍。如果吃过多的高油高糖的食物，血糖会随着多巴胺这种神经递质一起升高，将导致情绪高涨后，陷入明显的抑郁。

5.睡眠不足。抑郁症的症状之一是睡眠障碍。如果睡眠时间不足，睡眠质量差，人的情绪就会变得急躁、偏执、焦虑、抑郁，影响工作效率。如果他们感到沮丧，很容易陷入抑郁。

6.过多的倾诉。许多人在心情不好的时候会和朋友倾诉，但过度的倾诉也会导致焦虑甚至抑郁。人的情绪会“传递”给别人。一旦情绪低落，陷入抑郁状态，过度的倾诉会让这种不健康的情绪“传染”给对方，导致大家陷入负面情绪，无法自拔。

7.消极思维，消极思维是抑郁症的主要原因之一。当我们每天沉浸在一些负面的事情中，不断给自己制造一个负面的牢笼，觉得一切都很艰难，对自己的未来悲观绝望，越想越容易烦躁，陷入情绪低落当中。

Answer 2

1.
整日刷微博，朋友圈，只知道接受一些碎片化的小的知识，被动的去接受这些小知识，学不会自己去梳理，不想着在一点点的知识上进行思考，总结经验。充实自己。
2.
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3.
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4.
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5.
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