我是一名初中女生,今年14岁,身高163CM,体重130斤,属于轻度肥胖,我希望减到正常体重大概减20斤到30斤,时间4个月.我希望还能继续长高,希望在减肥的同时,长高.这样减肥容易一些,希望大家为我制定一个适合我的减肥计划,时间不要占用太多,一定要是健康减肥.谢谢!