在我们的日常生活当中，经常会有一些朋友在晚上睡觉的时候出现一些睡眠等问题，而且尤其是到初夏的时候，由于天气变得更加燥热，温差变得更小，很多人都处于一个难以入睡的状态。那么，在步入初夏的时候，睡眠应该注意哪些事项？睡觉之前该吃什么东西来达到安神的作用呢？
很多人之所以在进入夏天之后，觉得自己每天寝食难安，食欲不振，晚上经常整夜整夜的睡不着觉，就是因为进入夏天之后，我们的空气变得更加干燥，气候也变得更加炎热，空气里的湿度也变得更小，所以我们的生活环境也发生了很大的改变，这种生活环境的细微改变，就会影响我们的睡眠质量，从而导致我们晚上在睡眠的时候出现失眠的情况。在春天的时候，之所以睡眠会变得很好，就是因为春天的时候昼夜温差非常大，晚上睡觉的时候温度比较低，空气湿度也很高，从而让人很容易入眠。
在晚上睡不着觉的时候，一定不要强迫自己入眠，其实这种做法是非常错误的，如果在自己睡不着的时候还强迫自己睡觉，就很有可能会导致自己变得越来越精神。所以在失眠的时候，我们要做的就是起床去客厅，或者是去楼下走一走，让自己的身体变得越来越疲惫，一定不要进行太过于剧烈的体育锻炼，适当的走一走确实能够增加人体的疲惫感，但太过于剧烈的体育运动，确实会让人的身体变得更加精神。
在晚上睡觉之前可以用温水泡一泡脚，促进全身的血液循环，也可以在泡完脚之后睡觉之前喝一杯温热的牛奶，这两种东西都能够让人在躺床上之后在极短时间内步入睡眠。睡不着的时候也可以听一听助眠的音乐，也可以去买一些按摩椅来给全身放松，从而在很短的时间内进入睡眠。
最好是保证有一个良好的睡眠环境，避免噪音的干扰。也要尽可能的关窗户睡觉，这样才不会使外界环境打扰到自己的睡眠。可以吃一些养心安神的食物，或者是服用一些营养神经的药物，再或者是补充一些维生素，这样代谢的时候，也可以提高我们的睡眠质量，让我们有一个充沛的活力。
初夏睡眠需要注意哪些事情？我来为你盘点
初夏睡眠的时候，室内的温度应该保持在18~22℃之间，相对的湿度要保持在50%~60%之间。睡觉之前我们可以听一些舒缓的音乐，最好是在洗一个热水澡，这样有助于提高睡眠质量。可能有些人觉得夏天比较严重，洗一个冷水澡会有助于睡眠，其实这样的想法是大错特错的。冷水会刺激我们皮肤以后对我们身体造成一定的损害，所以一定要用热水洗澡。
睡前吃什么对身体好？你都知道吗？
如果你的睡眠质量不是特别好，那么在睡觉的时候可以吃一些养心安神的东西，比如说水果或者是酸奶饮品，再或者喝一些水也是一个不错的选择，这样可以帮助我们提升代谢能力，促进血液循环。同时我们也可以服用一些营养神经的药物，再或者就是吃一些保健品，补充一些维生素C，也可以在一定程度上提升我们的睡眠质量，让我们做一个好梦。
如果夏季失眠怎么办？你有解决办法吗？
夏季睡眠首先要解热防暑，适当的进一步可以吃一些具有祛暑清热作用的食物。举几个简单的例子，比如说绿豆，小米，西瓜，梨等，这些物质可以调节我们的睡眠节律，睡眠的时候也会有规律。我们也可以在睡觉的时候泡一泡脚，这样可以促进血脉的通畅。睡觉之前来一杯蜂蜜水或者是来一杯温牛奶，都是有助于睡眠的。