谷爱凌倒时差的方式是晨跑，我们是否可以效仿这种方式？

Question

如题所述

Answer 1

谷爱凌倒时差的方式是晨跑，我们是否可以效仿这种方式？

一、出国旅行需要“倒时差”是人的正常生理反应，尤其是前往欧洲或美洲地区比较明显，欧洲一般都是6-8个小时的时差，美洲往往都是12个小时左右的时差，人的生物钟习惯了白天和黑夜的定期轮回，从一个地区到另外一个地区白天或黑夜突然“变长”了，该睡觉的夜晚睡不着，瞌睡来的时候是大白天，是很郁闷的，所以把时差“倒”过来；

二、怎么迅速的倒时差呢？

1、英国和中国的时差是8个小时，据我所知，从英国飞往中国的航班一般需要10个小时，记住这些时间，然后从乘坐飞机返回的过程中就开始准备；

2、计算好时间后，你先知道预计到达中国是什么时间和状态，决定你在飞机上是睡觉还是撑着看电视、听音乐，不睡觉。飞机上10个小时很“漫长”，为打发这些时间，能选择的就是这些：睡觉、看电影、看电视剧、听音乐。这样的话，等你下了飞机，基本快调整过来了；

3、如果在飞机上没有做以上功课，按照我以下建议来“倒时差”吧。

如果到达国内是白天（你已经快瞌睡了），尽量坚持一下不睡，下午可以早点睡；如果到达国内是夜晚（你没有睡意），建议稍微晚一点睡，但可以晚点起床；通过以上有意识的调整，既不会感觉太难受，而且2天内基本可以调整过来了。

我到目的地的时候一天的时间就倒过来了，首先提前三天按照目的地的作息去生活。如果往西走，那就出发前几天晚点睡觉。如果往东走，就试着每天让自己早早上床。在飞机上依旧要根据目的地的时间进行尝试作息，再次适应。

到国外，白天再困也不要入睡，可以喝咖啡和吃高蛋白食物来提神和补充能量。争取作息和当地人同步。如果下飞机是晚上更好了，长时间疲惫入睡很快，切记到了宾馆千万不要整理东西，那样子会使精力格外集中，影响睡眠，行李等尽量在白天整理。

Answer 2

不可以，因为谷爱凌的身体比较好，她有自己的科学锻炼方式，而普通人无法适应这种高强度练习，所以不能效仿。

Answer 3

可以，运动可以使人的困意逐渐淡化，是非常适合倒时差的。不过，由于长时间坐飞机，身体比较疲劳，不宜去做剧烈的运动。

Answer 4

我们也可以效仿这种方式，可以消耗大量的体力，不但锻炼了身体，而且能够让人倒头就睡，把时间差倒过来