01：改变自己的性格
有着
社交恐惧症的人大都是性格内向的，所以要先从改变自己的性格开始。可以积极的参与一些活动，融入到集体之中，尝试主动的与身边的人和陌生人交往，慢慢的消除自卑感和恐惧感，把自己的性格培养成为坚强，大胆，积极，乐观的人。
02：掌握和学习有关社交的知识
与人交谈的时候，可能我们不知道怎么去与别人交流沟通，平常又没怎么与人说话，害怕自己一说话起来伤及人心。我们可以去学习有关社交的知识，比如心理学知识，社交方面的知识，怎么轻松自如的与别人面对面的交流？看这方面的书籍并全面的掌握好来提升自己的表达能力及内在的修养。
03：树立自信，消除自卑心理。
首先要正确的认识自己，客观评价自己。积极的
心理暗示：世界上有那么多人别人是不会把目光一直盯着我自己看，就算是一直盯着我看，我只管努力的做我该做的事情。深刻的明白每个人都是独一无二的，都有其闪光点，各自有各自的特质。不要在意别人的眼光，把目光多放在自己身上，好好的提升自己，消除掉自卑的心理。
04：保持积极向上乐观的心态
与人交流时尽量放松自己的心态，不要想着消极的事情，别人高高在上，我自己却没有人家厉害，千万不要有这种思想，你思想想着你是什么样的人就是什么样的人。交流时做到顺其自然，耐心的听对方说完后再到你经过思考后说出来，切勿着急。记得心态积极乐观了所有不如意的事都会烟消云散。
05：进行模拟的演练社交方法
有社交恐惧症你在家里可以对着镜子自问自答的方式说话，说话的时候注意自己的面部表情，说话的语速，纠正和克服自己的弱点。最后对着镜子里的自己说：我很棒，我非常的不错，我也要像优秀人无论在哪种场合都不怯场，大胆的开口说话，思想上要摆脱那种过于在意别人的评价的思维。
06：
系统脱敏疗法患者要先从家里人接触起，再到亲朋好友去接触，然后再到一般的朋友接触，最后到陌生人接触，一步一步的引导脱敏，完成阶段性任务给自己奖励表扬，再接着完成下一任务。