引言:产后盆底肌肉可能松弛,需要修复盆底肌肉,否则真的会影响以后的生活。那么,产后盆底肌修复的最佳时间是什么时候?该如何进行修复?接下来,小编就给大家讲一讲。
一般认为分娩后6周可以修复盆底肌,效果较好。可以在家锻炼自己,甚至可以更早的修复盆底肌肉,比如做凯格尔运动,训练盆底肌肉。如果去医院进行生物反馈治疗或机电刺激,一般需要产后6周,产褥期结束时,患者子宫及各种生殖器官基本恢复正常状态,患者无明显恶露。此时训练盆底机,避免感染的发生更为合适。但是,如果患者的恶露不干净,有少量阴道出血,或者b超显示妊娠残留、异常出血等。应选择治疗方案,最好在阴道出血停止后修复盆底肌肉。
1、凯格尔运动。凯格尔运动是专门为盆底肌肉康复训练而设计的。建议青少年运动员仰卧,双手放在身体两侧,依靠意念先收紧会阴肌肉,然后放松,再重复这个过程。这所学校的特点不是收紧的时间,而是数量。一开始可以分组做,每50次收紧为一组,连续做一次两组练习,每天锻炼三到四次。习惯了这个运动量后,可以慢慢增加。注意,不是要求速度有多快,而是每次都要环环相扣,用力推动。运动熟练的话就不用在乎时间和地点,随时都可以做到。每次保持10秒,以50次为一组重复,每天做三到四组。2、通过阴道哑铃,从小哑铃开始,哑铃刺激阴道收紧,逐渐增加哑铃的重量,加强盆底肌肉。
最后,修复期间产妇应正确收缩盆底肌肉。由于盆底肌功能障碍的女性胶原蛋白含量减少,产妇可以适当增加蛋白质的摄入。要保持大便通畅,长期便秘容易增加腹压,引起盆底功能障碍。