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    • 晚上睡不着觉，失眠了怎么办？

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    推荐答案   2021-08-11
    睡觉之前不要喝太多的水追答

    睡前可以听一些著名的音乐缓解一下精神压力，另外午睡的时间要短一些。老中医给我开的安枕萱草茶，很符合我的口味，喝的时候没有苦涩味，喝了5天左右我就能轻松睡眠

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    晚上睡不着觉该怎么做 4个小妙招改善失眠答：1. 睡前简单动作助眠：首先，躺在床上，抬起双腿并按摩小腿，有助于放松肌肉，促进睡眠。接着，可尝试将腿悬在半空不同角度，如90度、45度和30度，每个角度保持30秒至1分钟，以加强大腿肌肉并缓解失眠。此外，趴在床上，将胸部贴在大腿根上，双手伸直贴床，有助于消除便秘。2. 清洁面部和口腔：...
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