西兰花怎么炒?

如题所述

用油爆炒。

西蓝花,俗称青花菜。原产意大利,是常见蔬菜。通称绿花菜,也被称为西兰花。二年生草本植物,是甘蓝的一种变种。叶子大,主茎顶端形成肥大的花球,绿色或紫绿色,表面的小花蕾不密集在一起,侧枝的顶端各生小花球。

西蓝花又名茎椰菜、青花菜、绿花菜,十字花科芸薹属甘蓝种中以绿色花球为产品的一个变种。原产欧洲地中海沿岸的意大利一带,19世纪末传入中国。

西蓝花形态、生长习性和花椰菜基本相似,但长势强健,耐热性和抗寒性都较强。

植株高大,生长20余片叶子后抽出花茎,顶端生紧密群集成花球状的群生花蕾,花蕾青绿色,故也称青花菜。叶色蓝绿,渐转为深蓝绿,蜡粉增多。叶柄狭长。叶形有阔叶和长叶两种。

西蓝花的抗癌作用是近些年来西方国家及日本科学家研究的重要内容。日本国家癌症研究中心公布的抗癌蔬菜排行榜上,西蓝花名列前茅。美国《营养学》杂志上,也刊登了西蓝花能够有效预防前列腺癌的研究成果。西蓝花的抗癌作用,主要归功于其中含有的硫葡萄糖甙,据说长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。

除了抗癌以外,西蓝花还含有丰富的抗坏血酸,能增强肝脏的解毒能力,提高机体免疫力。而其中一定量的类黄酮物质,则对高血压、心脏病有调节和预防的功用。同时,西蓝花属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,进而降低血糖,有效控制糖尿病的病情。

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第1个回答  2020-04-07

第2个回答  2020-10-27

炎炎夏日,这道菜比大排档的好吃百倍,非常清爽下饭!

第3个回答  2012-01-12
两种方法:1,先将水烧开,放入西兰花,等西兰花半熟之后捞起,加油盐等调味料凉拌。
2,放入色拉油,等油热之后放入西兰花翻炒,加盐,之后稍加水焖烧几分钟即可。
第4个回答  推荐于2017-09-07
1. 把西兰花切成片状,;锅里加植物油烧微热,放入葱花,待出葱香味时放入切好的西兰花片翻 炒,待九分熟时加入十三香调味,稍微翻炒一下即可出锅食用。

2. 西兰花也可以和杏鲍菇一同炒食。色泽更鲜艳,诱人食欲。本回答被提问者采纳
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