【锻炼胸肌的好处和作用】
可以增加肺活量，增强体质等。具体如下：
1.延长寿命；
2.加强心肌和提高心肺功能；
3.降低静态心律；
4.可以配合戒烟；
5.提高心脏每次泵血量；
6.提高氧气在身体内运输能力；
7.改善身体血液循环；
8.增加血液的血色素含量；
9.运动后静态心律的恢复能力；
10.提高自我健康意识，提高肌体自我保护意识；
11.增加毛细血管数量；
12.在训练极点时，加强肌肉内的血液循环；
13.降低甘油三酸脂；
14.提高改善肝脏功能；
15.改善身体酸性体质；
16.预防撞伤，保护内脏；
17.提高甲状腺功能；
18.增加身体的荷尔蒙分泌；
19.增强肠胃消化能力，缓解便秘；
20.增强肌体免疫系统；
21.增加脑啡肽，缓解紧张情绪和压力，缓解焦虑；
22.增将骨骼肌，改善肌肉质量；
23.提高钙的吸收；
24.增大血管壁的直径；
25.增加身体末梢血管血液流动；
26.减少子宫内膜异位；
27.减少血小板粘稠度；
28.提高肌球素，将氧运送到骨骼肌；
29.减少和预防冠状动脉疾病；
30.减少和预防癌症；
31.减少动脉硬化症；
32.提高高密度脂蛋白，减低低密度脂蛋白；
33.降低血清胆固醇；
34.提高血液的碱性平衡；
35.改善骨骼的新陈代谢；
36.改善睡眠质量，提高精力；
37.改善身体外形，维持健康体重；
38.增强身体机能和心肺系统功能；
39.增加肺活量，减轻对二氧化碳的敏感度；
40.减少骨质疏松，提高骨骼密度；
41.提高肌肉耐力和力量和身体耐力；
42.提高身体基础代谢率；
43.提高身体灵活性和柔软性；
44.提高身体成分比例，增加瘦体重的含量；
45.提高自信心和运动表现力；
46.增强肌体的碳水化合物（糖类）和脂肪的代谢；
47.提高肌肉储存肝糖的能力；
48.提高肌体储存三磷酸腺疳；
49.增加酶燃烧更多脂肪；
50.提高身体协调能力和平衡能力；
51.提高肌肉的收缩的反映能力；
52.燃烧更多的脂肪，改善身体体态；
53.帮助缓解支气管炎；
54.提高肌体能量；
55.提高注意力和精力，改进生活品质；
56.改善皮肤的代谢和循环；
57.减少下背部的疼痛，使肌体积极的放松；
58.增将肌腱和韧带的力量；
59.提高肌体的灵敏性；
60.增强身体能量；
61.延缓或减轻关节炎；
62.延缓或减轻哮喘；
63.减少心脏病和糖尿病的发病率；
64.增加骨骼肌线粒体数量。
可以增加肺活量，增强体质等。具体如下：
1.延长寿命；
2.加强心肌和提高心肺功能；
3.降低静态心律；
4.可以配合戒烟；
5.提高心脏每次泵血量；
6.提高氧气在身体内运输能力；
7.改善身体血液循环；
8.增加血液的血色素含量；
9.运动后静态心律的恢复能力；
10.提高自我健康意识，提高肌体自我保护意识；
11.增加毛细血管数量；
12.在训练极点时，加强肌肉内的血液循环；
13.降低甘油三酸脂；
14.提高改善肝脏功能；
15.改善身体酸性体质；
16.预防撞伤，保护内脏；
17.提高甲状腺功能；
18.增加身体的荷尔蒙分泌；
19.增强肠胃消化能力，缓解便秘；
20.增强肌体免疫系统；
21.增加脑啡肽，缓解紧张情绪和压力，缓解焦虑；
22.增将骨骼肌，改善肌肉质量；
23.提高钙的吸收；
24.增大血管壁的直径；
25.增加身体末梢血管血液流动；
26.减少子宫内膜异位；
27.减少血小板粘稠度；
28.提高肌球素，将氧运送到骨骼肌；
29.减少和预防冠状动脉疾病；
30.减少和预防癌症；
31.减少动脉硬化症；
32.提高高密度脂蛋白，减低低密度脂蛋白；
33.降低血清胆固醇；
34.提高血液的碱性平衡；
35.改善骨骼的新陈代谢；
36.改善睡眠质量，提高精力；
37.改善身体外形，维持健康体重；
38.增强身体机能和心肺系统功能；
39.增加肺活量，减轻对二氧化碳的敏感度；
40.减少骨质疏松，提高骨骼密度；
41.提高肌肉耐力和力量和身体耐力；
42.提高身体基础代谢率；
43.提高身体灵活性和柔软性；
44.提高身体成分比例，增加瘦体重的含量；
45.提高自信心和运动表现力；
46.增强肌体的碳水化合物（糖类）和脂肪的代谢；
47.提高肌肉储存肝糖的能力；
48.提高肌体储存三磷酸腺疳；
49.增加酶燃烧更多脂肪；
50.提高身体协调能力和平衡能力；
51.提高肌肉的收缩的反映能力；
52.燃烧更多的脂肪，改善身体体态；
53.帮助缓解支气管炎；
54.提高肌体能量；
55.提高注意力和精力，改进生活品质；
56.改善皮肤的代谢和循环；
57.减少下背部的疼痛，使肌体积极的放松；
58.增将肌腱和韧带的力量；
59.提高肌体的灵敏性；
60.增强身体能量；
61.延缓或减轻关节炎；
62.延缓或减轻哮喘；
63.减少心脏病和糖尿病的发病率；
64.增加骨骼肌线粒体数量。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-02-20
今天就让小编为各位分析一下"锻炼胸肌有什么好处和作用" 感兴趣的朋友一起来看看吧！在健身房，练胸肌的队伍是壮大的，经常能看到卧推架边上的人络绎不绝，蝴蝶机也是不时有人在做夹胸锻炼，可能会有人不解，为什么这么多人热衷于练胸肌呢？锻炼胸肌有什么好处？ 操作方法 1 塑造完美身材
这个好处相信大家都知道，练出好看的方形胸肌，可以让身材更加完美，塑造好看的身体线条，穿衣服更加有型。 2
提升男性魅力
结实的胸肌是可以提升男性自身的魅力的，变得更加性感迷人，而且刚硬的线条曲线会让男性看起来更加的健硕，给予女性更多的安全感。 3
使乳房变挺翘
女性练胸肌是能预防胸部下垂的，因为胸肌能够帮助固定乳房的形状，起到承托乳房的作用，把胸肌练好能够使得乳房变得更紧致和挺翘，增加承托力，使胸部更有线条感，从而能减少乳房下垂现象的出现。 4
减少副乳
女性胸部力量不足或肌肉过于松弛会导致副乳和鬼祟肉的出现，而锻炼胸肌则是能减少副乳的出现。 5
预防胸部外扩
要知道女生的内衣没穿对，坐立姿势不正确都会导致胸部外扩，而锻炼胸肌时做的一些夹胸动作，能够让胸部收紧，对于预防胸部外扩是很有帮助的。 6
保护内脏器官
要知道有结实的胸肌是可以起到保护的内脏以及肋骨的作用，因为胸肌覆盖在胸部肋骨以及心脏、肺部的外表面，在发生撞击或是其他意外时，有结实的胸肌能减少对其的伤害。 7
增强体质
在锻炼胸肌的过程中，在一定程度上能加快身体的血液循环，增强肺活量，提高新陈代谢能力，对于疾病的抵抗能力是会有加强的作用，可以起到增强体质的作用。 8
锻炼意志力 胸肌的锻炼不是一朝一夕就能看到效果的，需要长期的坚持，没有强大的意志力是很难坚持到最后的，这就能够达到锻炼意志力和身体承受力的作用。
这个好处相信大家都知道，练出好看的方形胸肌，可以让身材更加完美，塑造好看的身体线条，穿衣服更加有型。 2
提升男性魅力
结实的胸肌是可以提升男性自身的魅力的，变得更加性感迷人，而且刚硬的线条曲线会让男性看起来更加的健硕，给予女性更多的安全感。 3
使乳房变挺翘
女性练胸肌是能预防胸部下垂的，因为胸肌能够帮助固定乳房的形状，起到承托乳房的作用，把胸肌练好能够使得乳房变得更紧致和挺翘，增加承托力，使胸部更有线条感，从而能减少乳房下垂现象的出现。 4
减少副乳
女性胸部力量不足或肌肉过于松弛会导致副乳和鬼祟肉的出现，而锻炼胸肌则是能减少副乳的出现。 5
预防胸部外扩
要知道女生的内衣没穿对，坐立姿势不正确都会导致胸部外扩，而锻炼胸肌时做的一些夹胸动作，能够让胸部收紧，对于预防胸部外扩是很有帮助的。 6
保护内脏器官
要知道有结实的胸肌是可以起到保护的内脏以及肋骨的作用，因为胸肌覆盖在胸部肋骨以及心脏、肺部的外表面，在发生撞击或是其他意外时，有结实的胸肌能减少对其的伤害。 7
增强体质
在锻炼胸肌的过程中，在一定程度上能加快身体的血液循环，增强肺活量，提高新陈代谢能力，对于疾病的抵抗能力是会有加强的作用，可以起到增强体质的作用。 8
锻炼意志力 胸肌的锻炼不是一朝一夕就能看到效果的，需要长期的坚持，没有强大的意志力是很难坚持到最后的，这就能够达到锻炼意志力和身体承受力的作用。
第2个回答 2015-05-28
锻炼胸肌因人而异。皮质薄，干性皮肤的人显形比较快，一般要是练习一个部位的话，每次练习完会充血，看起来很
大，但不久会恢复，而维度真正增大一般一两个月就会出现，这时你会发现你一用力肌肉明显变硬，棱角也出来一
些。建议你不要盲目追求速度，因为肌肉如果增长过快，表面上你的力量增大了，实际上你的骨强度和韧带，关节强
度还没有增长，这时盲目加重量最容易受伤。
最后祝你早日健身成功。感觉对您有所帮助，希望可以选为【满意答案】本回答被网友采纳
大，但不久会恢复，而维度真正增大一般一两个月就会出现，这时你会发现你一用力肌肉明显变硬，棱角也出来一
些。建议你不要盲目追求速度，因为肌肉如果增长过快，表面上你的力量增大了，实际上你的骨强度和韧带，关节强
度还没有增长，这时盲目加重量最容易受伤。
最后祝你早日健身成功。感觉对您有所帮助，希望可以选为【满意答案】本回答被网友采纳
第3个回答 2015-05-28
不怕挨揍
第4个回答 2015-05-28
向你的朋友们装逼
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