中年女性想要保持身材，需要注意哪些生活习惯？

Question

如题所述

Answer 1

首先，保持身材是众多女性一直追求的目标，特别是中年以后的女性。因为婀娜多姿的身材，是女人的第二张脸，可谓是很多女性梦寐以求的愿望。那么，人过中年，该怎么保持身材，又能同时保留脸蛋的胶原蛋白呢？

第一是保持充分的睡眠和愉悦的心情。我们都知道，人体的各种器官都需要休息，肝脏在深夜会进行代谢和排毒，将我们身体内的各种毒素排出体外，同时胃肠道也会蠕动，将积聚在大肠内的宿便排出体外，从而达到排宿便，通肠气，自然就不会产生湿毒淤积，大腹便便了。同时，愉快的心情，是最好的健康套餐。只有保持健康愉悦的心情，身体内的各种脏器才会跟着积极健康，帮助我们保持健康的身材，俗话说，笑一笑，十年少，就是这个道理。

第二是适当的运动和营养的食物搭配。随着现代社会的进步，人们的生活水平都逐渐越来越好，但是同时高血脂、高血压、肥胖就接踵而至。想要保持健康的身材，就需要我们管住嘴，迈开腿。坚持饭后走一走，但注意不是剧烈的运动，坚持下来，你会发现非常令你惊讶的效果。

第三是戒烟戒酒，戒碳酸饮料和膨化垃圾食品。研究都会导致肝功能异常，影响胃肠道排空，垃圾食品也是导致胃肠道疾病的元凶。人的身材，一定程度上和胃肠道的功能是成正比的，一旦我们的胃肠道出了问题，那么身材要么就是骨瘦如柴，要么就是浑圆如球，这些都是女人们十分担心的，因此保持胃肠道的健康，是保持身材的不二法宝。

多喝水，多吃低碳食物（蔬菜、水果），让体能营养充沛（牛、羊肉、鱼、虾、鸡块），杜绝油腻食物，远离糖分，尽量做到过午不食，每日坚持适当的运动，比如游泳、瑜伽、打球等等，能调整情绪，多看书，保证精神世界富足，心情好，一切都好。

Answer 2

吃一些低热量的食物，每天要坚持锻炼，最好要有晨跑，这样就可以保持良好的身材。多吃菜，少吃肉，多吃水果。

Answer 3

首先就是应该每天去吃一些非常健康的食品，还有就是要进行荤素搭配，还有就是要每天保证充足的睡眠，要让自己每天都早睡早起，还要进行一系列的锻炼，这样才能让身体更好。

Answer 4

早晨起床后要喝一杯温水，这样可以冲刷肠道。可以及时排出体内毒素，有助于维持身材。

Answer 5

尽量避免长期久坐或者是暴饮暴食，喜欢吃甜食，不爱运动。因为这些生活习惯会容易引起肥胖的发生，所以如果想要保持身材，在饮食上要注意，同时也要配合一些体育锻炼，才能够更好的维持身材。