160cm女生完美体重

Question

如题所述

Answer 1

身高160厘米的女性，标准体重大概在五十五公斤左右。女性的标准体重可使用自身的身高（厘米）减去105得出。您的体重是110斤是比较正常的，如果女性体重超过标准体重的百分之二十以上，则说明身体肥胖，需进行减肥，控制自身体重。若是低于标准体重的百分之十以上，则说明女性身体偏瘦，若是低于标准体重的百分之二十以上，则说明是消瘦。此时，女性需及时补充营养，增加体重。

女生应该关注身材还是体重呢？她们往往只注重自身的体重是否增加，把体重当成肥胖的唯一标准，但是这样的做法到底对不对，我们接着往下分析。

就比如一位身高160cm的女生，体重多少才算是标准范围内？下面是一张女生体重的对照表，一起来看看你们是不是都达标了。

按照上面的体重表来看，160cm的标准体重是56.3KG，也就是112.6斤，这样的数字你还觉得自己超重了吗？但是很多女生潜意识中认定，只要体重超过100斤就算肥胖，无论你的身高是150、160还是170，一旦超过这个数字就要开始各种减肥计划。

100斤这个数字很神奇，它只不过是二位数与三位数之间的一道坎，但是很多人就是害怕它的到来。其实不同的身高所代表的体重也不同的，不必强求自己一定要在100斤以下才算苗条，因为身材的好看，不单单只是体重这个数字而己减。体重不能代表一切的，就像有些人看似标准，真人的身材可能就没有那么完美了，所以数据永远是数据，代表不了真实的情况。

就比如说两个人，同样都是160cm，其中一个人体重达到120斤，她是健身达人常年运动，体脂率低，肌肉含量高，另一个人体重110斤，她很少运动，所以肌肉量较少，脂肪率偏高。两者对比下，前者看似超标，但是身材看起来一点都不显胖，还很苗条，而后者虽说在标准范围 内，让人看起来就觉着很胖，这种体型属于虚胖。

所以减肥期间不应该只关注体重，而是要关注体内的脂肪含量，因为减的过程也许你减的是水分和肌肉，只有体脂率真的下降，你才是真的在变瘦。下面来看一下你的体脂率标准不，这是女生体脂率占比表。

按照普通人的体型，女生体脂率标准范围在18%-24%之间。但是从图片中可以看出，女生在20%-26%之间，是最让人们喜欢和接受的身材。

现在的你，知道体脂率的重要性了吧！很多人减肥只选择有氧，它虽然可以帮你减掉身上多余的脂肪，但是刷低脂肪的同时，也会让肌肉流失掉，只有肌肉的含量越多，消耗的脂肪速度才越快，让你看起来更加显瘦。

而肌肉的增长需要阻力训练，也就是说要增加力量训练，它可以刺激肌肉的生长与合成。所以有氧之前先力量，每周三到四次左右即可，只要肌肉增加，就算你的体重超标，也不用担心，在别人眼中你只有苗条的份。

Answer 2

身高160cm女生的标准体重有一个简便的方法，身高减去105为女性的标准体重，160减去105为55，所以55kg是她的标准体重。如果超过标准体重的10%称为过重，超过标准体重的20%，称之为肥胖，在标准体重的运算过程中这种方法比较简便，还可以用其他更精准的方法，这是粗略的方法。160cm的标准体重是56.3KG，也就是112.6斤，你超重了吗？

然而，很多女生潜意识地认定，体重就是不能超过100斤。无论身高是150,160还是170cm，只要超过100斤，就会哭天喊地地说要减肥。

100斤这个数字，确实是2位数和3位数的一道坎，但是身高的不高就会意味着体重的不同，你不能强求自己总是在100以内徘徊，要知道，身材好看的体重是和身高成正比的，并不单单只是。
体重不是重点，重点是肌肉量跟脂肪率。好看的身材并不是瘦出来的，而是练出来的。

按照国际标准，女性BMI值处于18.5到23.9之间属于正常范围，那么160cm的女性体重范围就在47.36到61.18公斤以内。

因为女性的脂肪含量是比男性的高，因此体重只是衡量肥胖的角度之一。

Answer 3

现在很多美女明明很瘦，却一直叫嚷着要减肥，她对自己的体重非常敏感即使是涨上几两重对她们来说就是天大的事。那么自己的体重在什么范围内才算标准体重呢？其实这和每个人的身高年龄有着密不可分的关系。最近网上流传了一张“女神身高体重标准表”，一起来了解一下吧！

标准体重是有计算公式的它是以厘米作为单位的身高减去100，再乘上0.9，这就是你的标准体重了。根据这个公式我们可以计算出150cm-160cm的女生，标准体重为45kg左右；而身高为170cm-175cm的女生，标准体重为67.5kg左右。（详情可根据下面表格对照）

小编给出的这个表格做了三个分类，分别是标准体重，美体体重和模特体重，适合不同的人群对自己的体重做出判断，其实对于普通女生来说，我们只在意标准体重就可以了，其他的可以仅供参考。

有了这张表格大家可以清楚地知道自己的体重在那个范围之内，如果你是标准体重，小编建议你不要减肥了，因为这个时候身体才是最健康的，如果体重超过了标准体重那么我们需要在饮食和运动两方面入手，争取恢复到标准体重。
一、饮食上：多食用粗粮以及瓜果蔬菜
在饮食方面小编给各位美女的建议是平时多吃粗粮以及瓜果蔬菜，当然了我们也不能放弃营养物质的补充，肉类也是必不可少的，但是可以选择牛肉，鸡肉这些都能在保持身材的前提下增加营养。

二、运动上：每周要进行四五天的摇呼啦圈运动
我们经常把生命在于运动这句话挂在嘴边，运动是最好的养生方式，运动不仅能减肥，而且能够产生一种多巴胺的东西，让心情表的愉悦，做事充满了尽头。我们每天只需要拿出一点点时间用在运动上，我们将会收获大大的惊喜。不过现在的人工作生活压力大，没有多余的时间去运动，那么不妨参加摇呼啦圈运动，这项运动在家在公司就能达到健身的效果

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