虽然说自己身上的肥肉，都是因为自己在饮食上的不控制所造成的，但是当自己要减肥的时候，最好不要通过一味的控制饮食，去达到自己减脂减肥的目标。因为如果咱们在减肥的过程中，除了控制饮食因为，其他什么都不做的话，这样只会让自己的体重年轻，而不能让自己的身体健康变好。
如果自己的目标不止是一味的减脂减肥，而是想让自己在减脂减肥的过程中，让自己的身体健康逐渐变得好起来的话，那自己就应该通过适当的运动，和适当的营养摄取，去让自己身体健康，以及身材变得越来越好，也就是说这样才能有效的帮助自己，健康的减肥。
一，适当的运动
所谓适当的运动，并不是说你今天吃完饭后，去公园里和自己的老婆或老公散散步，或者去健身房里面随便的练一下，看见哪个器材就弄一下，玩一下，这样的运动，在一定程度只能改善自己的心情，而不能改善自己的身体健康和身材情况。
健身运动，应该是一个循序渐进，有规律坚持，并且进步的一个过程。如果要让自己做到这个过程的话，那咱就必须得要有一个好的，并且有效的健身计划，这个计划可以让自己有效的实行，并且能让自己姣好的达到健身目标。
所谓的身训练计划，指得就是自己在完成了一次健身训练后，知道自己下一次训练的时间是什么时候，而不是练了今天这一次，就不知道下一次训练是什么时候，或者不知道下一次训练的时候做什么。只有当自己有了一个计划性的健身训练，那咱的训练效果才会有。
二，适量的控制饮食
自己在饮食上的控制，千万不能做到节食那种程度，虽然节食给我们减肥的效果，在短时间内会非常的明显，但是节食减肥并不是一件长久之计，因为节食减肥是很容易反弹的，而且还会对自己的身体造成或大或小的伤害。所以说，咱在饮食上应该做到的是控制，而不是节制。
所谓的控制饮食，指的的就是咱要保证自己的一日三餐，然后在自己的其他时间，少吃一些零食，或者不吃零食，另外在自己的一日三餐中，自己要做到的是，多吃高纤维的食物，增强自己的饱腹感。少吃一些高精度，高糖以及高油脂的食物，因为这些食物提供的能量是非常多的，而且能给自己的饱腹感是非常有效的。