对于很多人来说，将其砸在跑步机上是进行认真艰难的锻炼的最佳方法。不幸的是，并非总是可以选择去健身房，而且很少有人在家中拥有配备有氧运动器械的豪华健身房。在这些情况下，您需要可以随时随地进行的可靠锻炼。
有氧运动
幸运的是，这些锻炼中有很多可供选择。它们都是以有氧运动为重点的，同时进行了一些阻力训练。其结果是，无需健身房会员即可进行的非常有效的有氧运动。我们重点介绍了您可以在家中，酒店房间或其他任何地方进行的10种最喜欢的脂肪燃烧有氧运动。
1.跑步楼梯
您可以在工作场所或公寓楼内上楼梯。
有氧运动
尽管有很多人为了健身而奔跑，但很少有人考虑将其带到楼梯上。这似乎是一个很小的变化，但它对锻炼强度产生巨大影响。根据Livestrong的说法，一个160磅重的人仅需10分钟就能上楼梯就能燃烧近300卡路里的热量。
在实践上，此练习可有助于避免受伤。Runner's World解释说，与在平坦的地面上跑步相比，精确的动作可以使您的肌肉发挥不同的作用，这可以增强经常被忽视的部位。
2. Burbures
没有粗麻布，任何有氧运动都不会完成。它们会挑战您身体的各个部位，并让您的心率立即飙升。根据PopSugar的说法，所有这些都构成了一种运动，每分钟燃烧约10卡卡路里。这是假设您每分钟要进行10到20次重复，因此您可以通过加快步伐来进行更多操作。只要确保您不让您的表格遭受损失即可。
有氧运动
如果您需要打麻将的入门书籍，请查看Greatist的本教程。您甚至可以尝试一些变化来锻炼不同的肌肉，并使您的日常锻炼更加有趣。
3.蟹板
虽然木板本身听起来不像是合法的有氧运动，但在这种增强核心的锻炼中增加一些动作，您就可以在几乎任何地方使用锻炼主食。您将需要足够的空间来保持木板的位置，并能够用手和脚将自己移到一侧。
有氧运动