我国每14个人中就有1人患糖尿病，该如何科学控糖？

Question

如题所述

Answer 1

我国每14个人中就有一个人患有糖尿病糖尿病对于人的身体是会造成很大的影响的，而科学控糖也成了人们必须要做的事。这就得制定控制目标，定期血糖监测，通过药物治疗以及控制好饮食进行，适当减肥，少食多餐，多吃水果等等。

一、糖尿病人群增多

如今我国糖尿病患者规模越来越大，甚至于14个人中只有一个人有糖尿病。甚至还有许多人因为没有去医院进行及时检测，都不知道自己也患了糖尿病。而那些人会出现糖尿病，主要也是因为吃得多喝得多尿得多，因此也就导致了体重减少。要想看自己是否患有糖尿病，可以去指定机构进行血糖检查，还有去口服葡萄糖进行测验，来看看是否中招。而患了糖尿病的人就很容易烦躁，疲劳，甚至还会失眠，还会有牙周炎，心肌梗死等等各种症状。

二、要懂得科学控糖

而要想避免自己出现糖尿病，首先就要进行科学控糖，比如说首先制定血糖的控制指标，根据个人的自身情况来定下控糖疗程。最好还要在专家的指导下去制定方案，定期的做好监测，还有通过适当的降糖药物来科学的防控。并且一些高糖的东西一定要尽量避免去吃，尽量多吃一些鱼虾肉等蛋白质的物品，那一些含糖量高的甜食还是要少吃。三高的食物还有油腻的食物，对于糖尿病的患者来说还是要少吃。

三、把减肥提上日程

而且那些糖尿病的患者有一些都是非常肥胖的，为了避免引发各种心血管类的疾病，也要合理控制饮食，并且每天还要做适当的运动，比如说多去走路跑步等等来降低血脂。在日常饮食上要注意少食多餐来避免出现血糖骤然升高的情况，还要多吃一些水果。

Answer 2

我们应该科学的预防糖尿病，保护好自己的身体，身体是革命的本钱。平时应该多锻炼，每天至少半小时以上。可以去练太极或者跳广场舞。也不要去吃含糖量高的食物和水果，多吃粗粮。

Answer 3

平时在日常生活中，一定要少吃糖，多吃五谷杂粮，奶茶和碳酸饮料等含糖量高的食物要么不吃，要么少吃，也要注重身体锻炼。

Answer 4

首先要控制饮食，养成良好的饮食习惯。避免大量食用糖分高，碳水化合物高的食物以及含糖量高饮料。其次要加强体育锻炼，提高自己免疫力。最后要养成良好生活作息习惯，才能有效避免糖尿病。

Answer 5

首先在饮食方面就要注重戒糖，尽量少吃含糖量高的食物。其次在生活方面中也要注意，多加锻炼身体。