第1个回答 2020-10-27
女性怀孕期间,如果是身体完全健康的孕妇,对于所吃水果和蔬菜没有太多禁忌。大多水果和蔬菜含有的维生素、纤维素和矿物质含量均较多,孕期需要增加营养丰富全面,都可以适量吃些。如果孕妇存在一些健康问题,对有些食物有禁忌,可以根据自身情况选择适合的水果和蔬菜食用。
如果是患有高血压的孕妇应吃些苹果、香蕉、西瓜、梨、桔子、草莓、葡萄、菠萝等水果,还要西红柿、胡萝卜、西葫芦、冬瓜、黄瓜、橄榄菜和一些绿叶蔬菜等均较为不错。
若是患有高血糖的孕妇要避开含有糖分高的水果,可适量吃些无花果、柚子、猕猴桃、青苹果、草莓等水果。蔬菜可以多吃些菠菜、芹菜、豌豆苗、芦笋、韭菜、白萝卜、黄花菜等。
还有的孕期女性常出现便秘情况,可以选择润肠通便的水果蔬菜,比如香蕉、猕猴桃、冬枣、柚子、梨、奇异果、桃等。蔬菜可选择芹菜、西葫芦、白菜、韭菜、菠菜、小白菜、油菜等等。
洋葱:补充蛋白质,钙,磷,铁等;胡萝卜:补充蛋白质,维生素A和氨基酸;香蕉:补充叶酸;草莓:含有丰富的维生素C,叶酸和纤维
怀孕期间的女性不但要增加饮食营养,更要注重摄入营养全面和多元化,而孕期日常饮食中吃些富含膳食纤维,以及多种维生素的新鲜果蔬类食物也必不可少的。
第2个回答 2020-10-27
相信各位朋友在平时都会很喜欢吃素材水果,因为这些是不容易吃腻的,它们不会像那些大鱼大肉这么难消化,吃了以后感到很腻,相反它们还能提高你的食欲。那么,对于刚刚怀孕的孕妇朋友来说吃蔬菜水果有什么讲究呢?怀孕初期吃什么蔬菜水果好?
怀孕初期吃什么蔬菜水果好
1、萝卜:萝卜含维生素C比苹果高6倍,胡萝卜富含维生素A,可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪,有利于人体充分吸收。但是,萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇,可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。
2、菜花:孕妇产前经常吃些菜花,可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外,更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力,预防感冒,防治坏血病等疾患。
3、茭白:茭白,又称菱笋,是人们普遍爱吃的蔬菜,它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分,有清热利尿、活血通乳等功效。
4、莲藕:藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。
5、香蕉:香蕉味甘性寒,可以清热润肠,促进肠胃蠕动。而香蕉性寒,可根据“热着寒之”的原理,最适合因燥热而导致胎动不安者,都可生吃香蕉。而在孕早期更容易出现便秘的现象,吃香蕉则能有效预防便秘。
6、葡萄:葡萄味道可口、营养价值高。而孕妇食用葡萄不仅能够帮助人们改善睡眠外,还有其他很多功效。因为葡萄中含有丰富的蛋白质、氨基酸、卵磷脂等多种营养成分。而葡萄中的果酸更有助于消化,另一方面葡萄中还有安胎的功效,对于怀孕期间,胎儿不稳定的孕妇,可以适量吃些葡萄。
孕妇吃水果可以连皮吃吗
孕妇的饮食需要非常地注意小心,为了肚子里的宝宝的健康,请仔细了解饮食方面的问题。水果果皮的营养成分比果肉高出许多,因此,有人认为水果连皮吃既营养又不浪费;但随着农药在农林业上的广泛应用,一些农药能随着果实的生长而附在果皮上。尽管果皮维生素含量高于果肉,但果皮中的农药残留量也比果肉高出许多倍。这些残留在果皮上的农药用清水很难洗掉,为了健康,吃水果能削皮的还是削皮好,特别是那些外皮鲜艳的水果,除非标识的是有机水果。怀孕初期应该吃什么水果蔬菜?其实,除了桂圆、荔枝外,孕妇大部分水果是可以吃的,但注意不要吃多,否则容易拉肚子。很多蔬菜对孕妈妈们也是有益的,也是可以多吃的。如果孕妈们不懂得孕期饮食注意事项,可以自行上网查找资料或者购买孕期书籍来看。
第3个回答 2020-10-27
常吃些香蕉苹果火龙果。促进肠道蠕动。
我怀孕的时候没有忌口,什么都吃,注意量就可以了。