第1个回答 2020-09-25
控制愤怒情绪
衡量一个人处理情绪成熟程度,有一个指标——你是将负面的情绪进行自我消化,还是发泄在他人身上。前者说明“你对自己的情绪负责”,后者说明“你要求他人对你的情绪负责”。
太多人只要碰到值得生气的事情,就会向伴侣发泄,因为表达愤怒有一个“好处”——能让对方有罪恶感,让他们为你内心的伤痛负责,而让你快乐就成了他们的责任。
这是非常可怕的心态,长期以来,你会腐蚀掉原本健康的亲密关系。因此,在这里教一些自我消化负面情绪的办法 。(由于本文篇幅,先放一些,未来会慢慢放更多)
介绍一个我很爱的“六分钟自我疗法”。
一般来说,人类的情绪都会和人体某个部位相对应。通常愤怒会在颈部、下巴和肩膀造成反应;悲伤则会集中于侵扰你的胸腔和喉咙(有些人是眼睛后方);恐惧的感觉,则会让你的消化器官受影响。
下次愤怒的时候,在说话之前先保持30秒钟的沉默,找出你的身体哪个部分引起了反应。然后把你的呼吸导向那个部位。你的吸气必须深到足够充满你的身体。呼吸要均匀、不间断,而不是吸了一次气马上停下来。时刻感受自己的感觉。
其实,如果你能够平静地向相关部位吸入空气,只要1分钟,你的感觉和想法就会改变;如此集中精神,呼吸6分钟以后,你的感觉会完全不一样。
跟健身一样,控制自己情绪的能力也需要勤加练习,才能成为情绪的主人,而非愤怒的奴隶。还是那句话,He who angers you controls you,只有能够控制自己情绪的人,才能最快得到自己想要的;并最少程度地受人控制。
另外,情绪管理学家认为,如果一个人某一次在某一种情境中被一种情感攫住,下一次出现这种情景时,也很容易吸纳进入同样的情绪中,周而复始,直到这种特定的情绪变成一种条件反射。
比如,假如某一次你的情绪屈从于愤怒,你会发现下一次即使是在较少的刺激下,你也很容易变得愤怒。
因此,若不加控制,原来易怒的人会越来越易怒和不幸福。而多加控制,则能防止今后再次陷入负面情绪,让生活进入带来更多快乐和愉悦的良性循环。本回答被网友采纳
第3个回答 2020-09-25
控制情绪最好的办法就是把自己的爱好和厌恶看的淡一些,因为自己有一个观念,这个观念是从小到大由于客观因素也可能是主观因素慢慢形成的,是评价判断的一个自我认知的一个标准,这个标准实质上是虚的,仅仅是自我的一个设定,而事实是任何事情都没有特定的标准,比如大地可以承载万物,并没有自身的喜好,可以容纳一切,而有情绪的根本原因还是自身的局限,所以要不断拓展自己的内心,宽容别人,严以律己,把观念的执着逐渐变淡,这么做并不是说没有标准,而是能理性的面对问题,不让情绪失控,比如面对与观念完全相反的行为,知道它不符合标准,但是不会在内心产生任何评价,不对比不分析,仅仅知道这一不符合标准的行为,然后恰当处理就可以了,完全可以避开用情绪解决问题的这条路线