每天都睡到自然醒，为什么下午还是会困呢？

Question

本人男，23岁，每天大概12点左右睡，上午9点左右起床，开始录音，到下午的时候就开始犯困，躺下又睡不着，而且不精神，请问该怎么调理，怎么总感觉睡不够？

Answer 1

睡到自然醒这是你的一种习惯，醒了不代表你已经睡足了，一个人有时半夜去睡早上也是七八点醒，晚上十点去睡也是那个时候醒，因为早上天亮了不好睡，所以会早醒，关键是要保持正常睡觉，这样才能减轻疲劳，晚上正常十点左右就要去睡，早上六点左右醒，这样就不会困了，一般人一天最好要睡足八个小时才行追问

可是10点睡不着····

Answer 2

就是睡得太多了，试试10点睡 ，8点醒追问

但是 内个时间睡不着怎么办

追答

喝牛奶，要热的。

追问

买的无糖奶粉，几乎是每天一杯，但是也不见成效

追答

那就试一试哭一下，哭累就会睡着了。或者看看书，看你最讨厌的书，眼睛疲倦了就会睡着了。

Answer 3

工作忙碌压力大，精神疲惫，又睡得太晚了，生物钟被搞乱了，必须提前到22点前睡试一段时间。追问

可是内段时间睡不着怎么办