怎么能在一个月瘦10多斤，我想瘦腿和腰，我身高160体重105，给我一个健康的减肥方法，我才17，

Question

怎么能在一个月瘦10多斤，我想瘦腿和腰，我身高160体重105，给我一个健康的减肥方法，我才17，不想因为减肥而把我身体弄坏，谢谢啦，给我一个每天的饮食和运动的时间表，拜托啦

Answer 1

早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃
3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）追问

有什么运动介绍一下？

追答

瑜伽最好

追问

不会

追答

在网上搜或者买碟子看

减肥最快

还锻炼身体最重要的事不会让你壮

追问

好的，我去试试，减肥成功啦在感谢你

追答

望采纳谢谢

Answer 2

瘦腰的话多转转呼啦圈，坚持下去、瘦腿的话那就登登山跑跑步多做一些有关腿部的运动，你还小坚持下去会有效果的。追问

给我一个减肥目标呗

追答

减肥目标都是根据自己个人然后自己制定的并且严格要求自己实行下去的、我没有见过你人怎么好给你自定目标呢

追问

腿多肉

但是因为我高，所以腰上看不出有肉

只是肚子有肉

追答

160也不怎么高好吧、肚子上的肉就转转呼啦圈每天坚持半小时，跑跑步的这样既锻炼了身体又能有个想要的身材，何乐而不为呢

追问

我这里没啥地方可以跑步的

追答

好吧！不和你说了，木有采纳。心碎了一地

Answer 3

每天念《地藏经》3遍，坚持一个月，加油。

Answer 4

想要快速瘦身，却又没有时间锻炼？想偷懒的话，你就只能选择吸脂减肥了。目前在正规的医院或者美容机构都有规范的吸脂术，通过手术吸脂能够吸出体内堆积的脂肪，从而达到减肥使曲线苗条的效果。同时由于脂肪的吸出，一般不会造成反弹。原理很简单，脂肪细胞存在于体内是有一定数量的，脂肪数目不会变化的，脂肪只能变大。而不会数量增多，吸脂手术正是吸出了大量的脂肪细胞。对于吸脂部位，可以说身体存在脂肪的任何部位都可以抽吸，只是应用的负压及器械有差别。

Answer 5

抽脂术追问

怎么可能

追答

非常正常的手术

追问

那不就是