第1个回答 2012-01-07
是男的吗？减肥不只是少吃东西就可以的。你还要运动啊。比如有氧运动，跑步之类的。其实你体重不重，就是局部减肥呗，跑步吧，吃的上面注意不要吃脂肪含量很高的食物就行。多吃点鱼和蔬菜。然后运动下就好了。有不明白的可以问我。
第2个回答 2012-01-02
身高和体重还是正常的呀，只是不要贪嘴，感觉有饱了就行，不要吃油腻的东东，特别是晚餐不要吃太好太油的东东，只要坚持控制好嘴巴，适量运动，保你不会长胖。祝你成功。
第3个回答 2012-01-02
早饭：一个鸡蛋，一碗粥，一碗面条
午饭：西红柿炒鸡蛋少许，芹菜炒肉少许，米饭两碗，苹果两个，香蕉两个
晚饭：馒头一个，粥两碗，然后再吃些含膳食纤维比较多的食物，苹果一个
总之一个原则：低糖低脂饮食，多吃蛋白质 和膳食纤维 瘦肉芹菜等
靠膳食减肥比较容易反弹
只要不是先天性脂肪含量高还是比较容易解决的
运动是最好的解决方法
但问题是做什么养的运动
答案是：中低强度的有氧运动，因为人体的三大功能物质是和运动的强度密切相关的，一般随着运动强度的增大脂肪供能的比例会越来越小，而糖功能的比例会越来越大，详见下图，而要想减脂就是要燃烧自己体内的脂肪。
那什么是中低强度的有氧运动，有一般人的心率来说是120-150左右因人而已总之是自己本人最大心率的百分之六十左右， 该睡觉了明天再说..... .
第4个回答 2012-01-03
饮食计划参考: (少食多餐,高蛋白低脂肪,多吃蔬菜水
果,多喝水,提高粗纤维食物摄入)
早餐8：00，脱脂牛奶250ml，蔬菜水果适量，全麦面包2片，蛋青2个
加餐10：00，香蕉一根
午餐12：00，主食75g，肉类50g，蔬菜150g(最好生的或
不放油的)水果适量
加餐15：00，果汁一杯
晚餐18：00，主食50g，蔬菜150g，水果适量
减肥蔬菜：黄瓜 芹菜 韭菜 白菜 青菜 生菜
减肥水果：苹果 橙 桃
第5个回答 2012-01-06
一周减肥食谱
周一食谱
早：咖啡、苹果 午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤 晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽
周二食谱
早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
周三食谱
早：乌龙茶、弥猴桃 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 晚：牛肉、凉拌海带丝。
周四食谱
早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 晚：玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根
周五食谱
早：咖啡、苹果 午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周六食谱
早：麦片粥(一小碗)橙子 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
周日食谱
早：绿茶、苹果 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根 减肥原理：这份食谱可不得了，当然是——依据国际上流行的“分食丽”（蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法）及有利于人体健康、年轻的核酸饮食丽而设计的。