生理期,一般不建议做强度较大的运动,适当慢跑或散步尚可,以免引致炎症等其它问题。
减肥,是一个系统性的课题,并不是跑步即可解决;同样,也不会因少跑几天而暴肥。
减肥需要做足以下几点才会有较显著的效果:
管住嘴
迈开腿
持之以恒
管住嘴,即要控制好每天的食物/能量摄入量:每天的摄入量不可过多,尤其要控制高热量、油腻食物的摄入量;尽量少喝碳酸饮料,运动饮料可尝试自行配制——一瓶纯净水加入两勺子生鲜蜂蜜,既能迅速提供能量,又润肠通便,减少能量积聚形成脂肪;餐前30分钟也可以喝一点蜂蜜水,因蜂蜜当中的主要成份是单糖,可以迅速让人体吸收,达到饱腹的目的,从而可以帮助你减少米饭等高热量食物的摄入,饭吃七分饱即可;餐间若有饥饿感想吃零食的时候,也可来一杯蜂蜜柠檬茶,既可以消除饥饿的症状,又可以打消你再吃其它零食的念头。
迈开腿,即要配合适量的运动,消耗多余的能量,防止能量过多造成脂肪积聚。现在的年轻人一般是较难做到的,而你已经做到了。
最后,还得持之以恒。减肥并不是一两天就能做好的事情,当你养成了良好的饮食习惯,并且加上适量的运动,再持之以恒,苗条健康的体魄,指日可待。
注意事项:
糖尿病人不建议食用蜂蜜。
蜂蜜每天的总摄入量以低于50g为宜,最多不要超过100g,好物莫须多,否则也有可能会弄巧成拙。蜂蜜要选购纯天然的正宗由蜜蜂所产的,而不是市面上大多数二三十就一斤那种所谓的蜂蜜,基本都是人造的果葡糖浆居多,不但不利于减肥,还有可能导致其他健康问题。
参考资料:
蜂蜜 百度词条
CCTV《蜂蜜造假黑幕》 百度一下