女生生理期后第几天开始减肥锻炼，这样才能达到最好的效果呢？

Question

如题所述

Answer 1

一般而言，女生在经期的时候是排毒的时间段，女生经期，她们体内的激素也会发生改变。一般来说，女生的经期是分为经期前和经期中还有经期后这三个时间段的，一般经期前和经期中是不被建议进行过度的体育运动的。要想获得更有效的运动效果就应该在经期后。下边我来给大家说一说，在经期后什么时间段开始进行锻炼是最有效的。

一、经期后一周为减肥最佳期

一般来说，女生经期后一周，身体的激素会慢慢归于正常，这时候身体的新陈代谢也会加快，消化功能会提高，并且这时期内，她们的精神状态会很好，这时候就是减肥和运动的最佳时期。经期后一周会感觉人体十分的轻盈，因为经期时，体内的多余水分会被排出去。这时候，就要合理控制自己的饮食和进行有针对性的体育训练。少吃辛辣和高热量食物，多吃蔬菜和水果，可以进行慢跑等轻运动。经期后一周堪称减肥的黄金周，想要减肥的，可以抓紧这段时间。

二、经期后14天为减肥维持阶段

经期后7-14天是减肥的维持阶段，一般来说，这时候女生会开始归于正常生活，身体的新陈代谢也是很活跃的，这时候女生的体温会逐渐上升，营养吸收也会很好。这时期，如果你抓紧时间减肥，控制食欲，减肥效果就会很明显，但是如果你过于暴饮暴食，体重也会很明显的上升。如果这时期不注重饮食，“黄金周”付出的努力就会白费了，这个时期，最好的就是继续努力，巩固“黄金周”的成果。

三、经期不建议过量运动

经期时，女生身体的新陈代谢会很缓慢，所以体重是不容易上升的。因为这时候女生经期会影响身体激素分泌，所以不适合适量运动，而且过量运动，会造成肚子疼痛，失血过多。

大家对于这个问题还有什么疑问吗？欢迎大家留言评论。

Answer 2

还要减肥跟生理期并没有多大的关系，只需要的只是持之以恒的坚持锻炼，还有少吃点。

Answer 3

减肥的效果一般和生理期无关，所以只要坚持的住，就能有效果。

Answer 4

具有一定效果的，经期后几天，身体在排毒，是最适合减肥的时候。

Answer 5

什么时候减肥都可以，减肥最重要的就是坚持运动，合理膳食，不要暴饮暴食。