根据事先设计好的教案，在没有学生的情况下面对听课者（评委、领导或同行）上课，要求教学环节完整，省互动的时间，但活动内容和结果仍由上课者表述出来。
向学生问好、宣布上课内容、安排见习生、要求做的准备活动、组织调动队形、开始讲解动作要领等、纠正错误动作、下课要前的整理活动、下课时和学生说再见。
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课题设计做到重难点突出，多采用情境教学设计，精心设计导语和过渡语言，引起评委的兴趣，使人感觉其教学设计真实有效，步骤清晰。在上课时把自己的设计思路完整表现出来。
还要调动自己的激情，把无生的体育课上要激情四射，投入到虚拟的真实教学中。要充分考虑到无生上课和有生上课的根本区别，无生上课有很多的口语表达可以省略，避免教师在无生上课时语言的罗嗦，要有意识把所进行的教学内容或动作用体育术语表达出来，展示出教师的基本素质。
作为体育教师在进行无生上课时，需要注意的是：无生上课不是单纯的说课。虽然无生上课是把教学内容和教学过程进行说明，但和说课还是有一些区别的，特别对体育学科来说，区别更大。体育教师在进行无生上课时，要着重把握以下几点：
①语言表达清晰，准确利用语言表达清晰，准确使用术语
语言是教师在进行教学时最基本的技能之一，对所有学科教师都是一样的。体育教师在进行无生教学时，要利用有限的时间把所设计的教学内容有一个通览，把几个关键环节多熟悉，进行强化记忆，莫在讲解时出现过多的空白时间，以给人准备不足的印象。
在进行无生上课时很多教师因为紧张导致语言表达不清晰，使评委（或听课教师）没有兴趣认真听应聘教师所进行的教学设计，所以作为以口语表达的无生上课，教师除对教学内容进行合理的设计外，自然的教态，富有亲和力的语言定会显示出应有的光彩。
体育课作为一个专业性很强的学科，在进行无生上课时，教师要有意识的把所进行的教学内容或动作用体育术语表达出来，这样最少能展示出教师的基本素质。
在无生上课中，有很多教师把体育术语用方言表达出来，如把肘关节称之为“胳臂（ba）肘”，把“勾手”称之为“五指勾起”等。这样的动作称呼让评委感觉这样的话很刺耳，对个人的教学效果大打折扣，严重影响评委的印象分。
②把握主要环节，示范准确
体育课基本的教学设计主要就三个部分：准备部分，基本部分和结束部分。在这三个部分中，都需要教师对其进行详细的设计，做到重难点突出，多采用情境教学设计，精心设计导语和过渡语言，引起评委的兴趣，使人感觉其教学设计真实有效，步骤清晰。
在进行无生上课进行设计时，要充分考虑到无生上课和有生上课的根本区别，那就是无生上课有很多的口语表达是可以省略的，这样就避免了教师在无生上课时语言的罗嗦。
如在跑的有生上课时，教师采用分组教学，会根据分组情况进行“预备，跑”的多次口令下达练习，而如果在无生上课时，如果也采用此口令下达练习就让人感觉教师的口令枯燥无味，所以对于此类教学时，教师可以下达口令一次（主要是展示自己的口令下达情况），然后用一句话直接带过。
③精心设计，详细规划
教师在进行教学重难点教学时，要多在此时进行重点把握，进行精心设计，详细规划，对讲解法、示范法和游戏法等教法做到胸有成竹。
可以结合说课的形式，把教学目的和教学思路直接说出来，采用讲解和示范法有序进行教学。讲解能显示体育教师的思维和语言表达能力和对教学重难点的理解分析能力，示范是展示体育教师基本素质最重要的形式，最为外人所看重，在进行无生上课时要做到示范正确（把握示范的方向性），一招一式做到形神兼备，确保示范一次成功。
在平时的无生教学中，有不少教师往往在示范上出现低级失误，感觉非常惋惜，失败的原因主要是对自己的示范不自信，或对动作掌握不熟练，也有太紧张造成的。
无生上课和有生上课一个很大的区别是，在进行无生上课时出现示范失败是基本功不扎实的表现，而在有生上课时出现失败，有经验的教师能用语言搪塞过去，所以无生上课时出现示范失败，是很难自圆其说的，也无法进行弥补。
④.充分利用无生上课优势
无生上课因为没有学生的参与，体育教师不需要对教学纪律和突发情况进行单独把握，消除真实课堂中学生可能出现的外界干扰，为体育教师充分展示自己留下理想的空间，便于教师根据自己的教学理念对教学内容进行理想化的设计，充分发挥自己的特长，尽情的展示自我。
调动激情，尽量一个人兴奋起来。体育课是富有激情的课堂，特别在有生上课时，如果学生的激情调动不起来，课堂气氛不活跃，再好的设计也很难说上成功。在无生上课时，体育教师既是“导演”，又是演员。
不仅在上课时把自己的设计思路完整的表现出来，还要调动自己的激情，把无生的体育课上的激情四溅，要求教师要投入到虚拟的真实教学中，以自己的专业技能和富有感染力的语言打动自己，带动听众，做到此处“无生”胜“有生”。
根据自己的特长进行教学设计。无论是抽签选课题，还是自主选课题，都要在教学设计时，对自己的特长进行“转移”设计，毕竟只有自己最拿手的特长才能让自己充满自信，做到游刃有余。
比如教师擅长舞蹈，要求的课题是田径类的，教师则要在准备部分设计以舞蹈为主的准备活动，或在结束部分采用舞蹈放松，使自己的专业特点在无生上课时展示的有声有色；如教师擅长跑，选的课题是跳，教师在教学设计中则要在基本部分的后半部设计跑类的游戏或跑跳结合的游戏。
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无声上课与正常上课的区别
1.教学的场所、对象不同。"无生上课"可以在办公室或其他场所，面对的是同行或专家。
2.观察、研究的对象不同。"无生上课"的观察、研究对象主要是教师的教，对学的状态只能作出猜测。
3. 目标不同。常态教研活动的目标主要在于了解教师的教学能力和学生的学习情况，为教师和学生提供改进的建议和意见，也为管理者评价教师、制定校本教研计划等提供依据等。"无生上课"活动的目标则主要在于帮助教师改进教学方案，培训教学技能等。前者侧重学校的发展，后者侧重教师个体的发展。
4.与说课的区别。"无生上课"的重点是"如何改进教学"。
5.无生上课是新任教师招聘，师范生教学能力测评最主要的手段。
本回答被网友采纳特别是在教室听体育教师讲实践课，就是老教师也感觉很难，更不用说年轻教师。本回答被网友采纳