立秋已经过去了，炎炎夏日已经结束，我们迎来了美好的秋季。秋天是最佳的减肥季节，因为宜人的天气会激发人们想要运动的欲望。要知道，在东北，寒冷的冬天减肥是非常困难的。所以，冬天之前的秋天是理想的减肥时期。
因此，我们特别采访了长春康达医院减肥科主任于树忠，了解了秋季减肥的相关知识。肥胖不仅影响身材美观，还可能引发许多身心健康问题，如心脑血管疾病、糖尿病等，并可能导致心理障碍和早衰。
于树忠主任介绍，人体肥胖受到季节变化的影响，呈现出夏瘦冬胖的规律。夏季天气炎热，出汗多，睡眠少，食欲减退，脂肪细胞代谢加快，能量消耗大，人体会相对消瘦。进入秋季，天气逐渐凉爽，汗液减少，体内水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复正常，食欲也恢复过来，能量代谢相对稳定。此外，为了应对冬季的到来，身体会主动储存脂肪，脂肪细胞逐渐积聚，以起到保温作用。这时，摄入的热量会明显多于消耗的热量，如果不注意，体重就会逐渐增加。因此，秋季加强减肥，可以有效阻止脂肪细胞的积累，抑制体重增加。
目前，减肥方法多种多样，但人们往往忽视了一种虽然作用缓慢但非常有效、简便易行、无副作用的减肥方法，那就是生物钟减肥。对于肥胖者来说，应该抓住秋季这个好时机，采取必要措施和手段进行减肥。
减肥方法多种多样，肥胖者可以根据个人情况选择合适的方法。锻炼时需要注意，在饮食和运动上应相互协调，即适当控制饮食摄入，同时增加运动量，使消耗大于摄入，从而达到减肥的目的。
于树忠表示，节食减肥减掉的大部分是水分，而不是脂肪。大多数人都希望拥有正常而健康的体重，但并非所有人都能实现。很多人在减肥过程中遇到了困难，或者已经减肥成功，最后却败在了复胖上。很多时候减肥反弹是因为采用了错误的减肥方式，尤其是一些极端的方式，比如节食。
减肥确实需要减少摄入量，但需要在保证足够营养、适量热量和合理膳食结构的前提下进行。热量的摄入不能太多，既要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物。因此，并不是像很多人想象的那样不吃主食或者不吃肉，只吃单一的某类蔬菜或者水果就能减肥。虽然这样可能会出现体重下降的现象，但减掉的大部分是水分，而不是真正的脂肪。
如果体重过大，或者因为肥胖已经导致了各种并发症，这时就应该立即减肥。正常减肥也不应急于求成，而应循序渐进。通常，第一个月减肥会减掉体重的10%，后续则是按照8%左右的体重下降。有些人减肥效果较好，有些人可能会进入瓶颈期，但这都不重要，只要坚持下去，就能达到减肥的效果。另外，减肥是一场持久战，不能有丝毫松懈，要保持愉悦的心情慢慢减肥。
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