我朋友的孩子马上要中考了，但是失眠多梦

Question

如题所述

Answer 1

下面推荐几种为心理学家所推崇的、行之有效的缓解压力的方法，考生们不妨一试。

沟通交流法

当感觉到压力、焦虑和情绪不稳定时，与家长、老师或者知心朋友进行沟通交流，会起到放松心情、缓解压力的作用。

呼吸放松法

闭上双眼，深呼吸，吸气5秒钟（吸气时要深、满），憋气20秒，呼气10秒钟（呼气时要慢、匀），反复练习10余次，可能达到放松的目地。

运动调节法

科学安排生活，将脑力劳动与体力劳动有机结合起来。课间走出教室，活动一下筋骨（避免剧烈运动），坚持每天晚间散步，可以舒缓和调节紧张的情绪。

音乐缓解法

听轻音乐对调整人的紧张情绪可能有积极的作用。可以选一些舒缓的轻音乐，比如曼佗凡尼乐队、保尔莫里亚乐队、詹姆斯拉斯特乐队以及著名作曲家谷建芬根据中国古诗词谱曲的“新学堂歌”等等。

快乐冥想法

考生可用“快乐冥想”来缓解紧张焦虑情绪。当你感到紧张时，请闭上眼睛，想象过去经历过的快乐往事，冥想自己进入大自然的美境，冥想听到小溪流水、小鸟鸣叫，看到彩蝶飞舞，自己自由自在地沐浴阳光，或冥想在海边日光浴，听海涛波浪等，可以达到身心放松的目地。

Answer 2

压力过大造成的，希望家长不要过多的要求孩子，无形中会增加他们的压力！

Answer 3

孩子是压力太大了，这样反而不利于孩子考试中的发挥，给孩子放松下吧，考的好坏也不在这几天

Answer 4

学习考试压力大是目前孩子们的普遍存在的问题，有些孩子平时不用功，考试到才紧张去看书，这样反而不好。考试前的失眠多梦是学生出好成绩的杀手，家长老师一定要防止学生这种现象。心理学家表示：考试前的失眠多梦是学生考试焦虑症的表现，学生处于这种状态下去考试，经常会出现错题、漏题、判断思维能力下降，甚至出现知道答案选A却填B的恍惚结果，有人做过调查，出现学生考试焦虑症的学生他的考试成绩要比正常成绩下降40%。因此，一定要防止学生在这种状态下去考试，宁可这几天一个字也不看。家长还要帮学生调整心理，最好的方法是运动，此外还可以陪学生逛逛公园，遛遛街，如果还不行，那就要去看看心理医生。